宿便在人體內的大量積聚會對身體造成很大傷害， 你每天裝著幾斤的宿便行走在各大場所？嚴重者可誘發多種疾病：
口臭：宿便在細菌的作用下腐敗、發酵， 不斷產生有臭味的氣體， 而這些惡臭的氣體上竄經口腔呼出， 即形成口臭。
毒素：宿便中可產生22種毒素， 這些毒素被腸道吸收， 通過血液迴圈到達人體的各個部位， 導致面色晦暗無光， 皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。
便秘：人體內的宿便堆積過多， 壓迫腸壁， 導致腸道功能紊亂， 腸蠕動變慢， 排泄系統失調， 從而形成習慣性、頑固性便秘。
形成宿便的原因有三：糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。 而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維， 來抑制對糖的吸收， 加速分解食物， 促進腸道蠕動， 幫助消化。
腸道內在缺乏膳食纖維這個“綠色清道夫”的情況下不能隨時清掃食物殘渣，
下面為大家推薦一套簡單的按摩瘦身操：看看完整的動態圖吧!
第一步：手握成拳頭， 以骨節為接觸點來按摩。 在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。
第二步：以手為接觸面， 從肋骨兩邊開始， 往肚臍下方推按， 形成一個三角形運動線路。
第三步：雙手從心臟處開始， 交換往下按摩， 一直到腰部。
第四步：盤坐並保持上半身直立， 雙手置於背後， 從腰部儘量向上推。
建議
每個動作連續重複10次以上， 堅持時間在10分鐘左右， 早晚練習效果更佳。 切忌飯後2小時內做。 動作時儘量緩慢， 在推的同時， 在手掌或拳頭的接觸點適當施力。 尤其在穴位處適度按壓， 可使效果更加明顯。
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