一、蘋果
降壓、抗癌、養護血管
蘋果是全方位的健康水果， 因為蘋果的營養很豐富， 很齊全， 還有些很有特色的：
1.整腸道
蘋果富含膳食纖維， 能促進腸胃蠕動、淨化腸道， 預防便秘與大腸癌的發生。
2.降血脂
蘋果含豐富的果膠， 可吸附血液中的膽固醇， 增加膽固醇的代謝， 具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
3.抗癌症
果中的蘋果酸， 則具有收斂腸胃的功效， 能預防腹瀉與便秘， 有助抗氧化， 避免細胞癌化， 還可修復受損細胞， 預防癌症。
4.降血壓
蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸堿平衡，
蘋果是飯前吃還是飯後吃呢？
研究標明， 飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中， 出現脹氣、便秘等症狀， 給消化帶來不良影響。 蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，
15分鐘吃完一個蘋果最好
吃蘋果要注意細嚼慢嚥， 這樣不僅有利於消化， 更重要的是保持口腔衛生。 如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完， 則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。 因此， 慢慢地吃蘋果， 對於人體的健康有好處。
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哪些人適合吃蘋果？
一般大多數人都可以食用， 特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。
適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。
適宜便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用。
適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。
適應肥胖人食用， 有益於減肥。
二、香蕉
防控高血壓、腦卒中、通便
據說釋迦牟尼出生以後， 不吃油膩的東西， 不吃五穀雜糧， 就吃水果， 吃得最多的就是香蕉， 所以人們把香蕉說成智慧之果。
香蕉是熱帶水果中的“平民”， 價格便宜又香甜可口， 是百姓水果盤中的“常客”， 但吃香蕉的好處你知道嗎？
1、防治高血壓
因為香蕉中含有豐富的鉀， 可使過多的鈉離子排出， 使血壓降低。 另外一個降血壓的離子就是鈣， 所以如果將香蕉切成一小塊， 跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻， 就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、預防和緩解便秘
香蕉含許多纖維， 可刺激腸胃蠕動， 增加糞便體積， 幫助排便。 中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。
3、吃香蕉可以緩解鬱悶
香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質， 能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂鬱， 香蕉還有滑腸和止瀉作用。
此外， 香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂， 這兩種微量元素是人體不可或缺的物質， 能夠鎮定神經， 起到安眠的作用。
給您推薦一個香蕉皮的小秘方：
香蕉煮水， 讓你一覺到天明
你只需要準備香蕉、水和一點肉桂， 就能輕鬆解決失眠問題。
首先將水煮沸， 把香蕉柄去掉， 剝皮， 然後把果肉與香蕉皮一起放進沸水中， 煮10分鐘左右。 過濾一下， 在煮好的茶裡放一點肉桂， 然後就可以喝了。
過濾後留下的果肉也可以吃掉， 對身體有好處。 如果你也被失眠困擾， 或者身邊有人失眠， 一定要嘗試一下這種方法。
注意：香蕉的鉀含量比較高， 對於一些慢性腎炎， 腎功能不全的， 要注意少吃一點， 甚至不要吃， 因為鉀高了排不出來， 會形成高鉀， 高鉀對健康是不利的。
三、金桔
保護血管，茶葉絕配
金桔不但看著小巧可愛，還有著很高的營養價值。早在古代，金桔就以其獨有的藥用價值被記載在了《本草綱目》中，說它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其實除了這些功效，金桔還可以預防感冒、維護心血管功能，防止血管硬化等等。
金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。
我們知道茶葉也是健康飲品，用金桔泡茶效果非常好！
金桔泡茶，效果提高13倍
茶葉裡面最好的是茶多酚，但是這個茶多酚，喝到身體裡面去以後，身體對它的吸收率不是很高，但是，有個絕招，放個小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！
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