您的位置:首頁>男人>食療>正文

常喝它,腎氣十足

 腎氣是生命的原動力, 腎藏先天之精, 是人體的生命之源, 腎好了, 才有好的身體。 今天給您推薦兩碗粥, 喝了腎氣十足!

三黑粥

材料:

黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2個)、大米(2把)、紅糖。 另外核桃也可以換成花生米。

做法:

1、中午將食材放碗裡泡好, 到了晚上就可以開始熬粥。

2、10分鐘待水變粘稠後, 就可以關火, 蓋上蓋子繼續燜。

3、第二天早上加點水, 放紅糖, 熱兩分鐘就可以食用了。

功效:

喝了這個粥, 三周後手指甲的小月牙會變多。

枸杞黑豆粥

材料:

黑豆100克、枸杞5克、紅棗10個

做法:

1、鍋中加適量的水, 再依次倒入黑豆、枸杞子、紅棗, 用大火煮沸。

2、接著, 改用文火熬至原料熟爛, 即可食用。

功效:

黑豆含有非常豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質, 有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。

枸杞性味甘平, 能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力。

喝粥有三忌

不過也不是所有人喝粥都是一個方法, 熬粥還是要根據個體情況來熬。

1、消化不好, 少吃豆粥

身體虛弱和消化不良的人, 容易發生胃堵、脹氣等情況, 宜少用或不用黃豆、黑豆、綠豆等食材, 因為它們消化起來的確比較困難, 而且容易產氣。 其他雜豆占雜糧粥原料的比例不超過三分之一。

如果有腹瀉的情況, 宜多用對腸道刺激小的糯米、大黃米、小米、山藥、蓮子等容易消化的食材。 烹調之前最好經過8小時以上的充分浸泡, 這樣雜糧豆類煮後就會更加柔軟, 容易消化。

2、高糖、高脂, 宜喝穀豆混合粥

糖尿病人、高血脂患者的雜糧豆粥則相反。

為了嚴格控制餐後血糖反應, 必須使用一半以上的雜豆原料, 包括紅小豆、綠豆、芸豆、豌豆、蠶豆、鷹嘴豆、小扁豆等, 因為按照同樣澱粉含量相比, 它們的餐後血糖反應特別低, 多在30以下。

花生、芝麻、蓮子、百合等, 也都是低血糖反應食材。 不要加入糯米、白米、大黃米、黏小米這類血糖反應過高的食材, 少加棗和葡萄乾等甜味食材, 更不要加糖。

宜用燕麥、大麥來增加黏稠感, 因為它們富含有利於控制血脂和血糖的beta-葡聚糖, 餐後血糖反應較低。

研究資料表明, 單喝大米粥時, 血糖指數較高, 需要控制血糖的人更適合喝加入豆類的穀豆混合粥。

3、三高人群, 喝粥不宜太軟爛

三高患者的雜糧豆粥,

需要增加一點咀嚼口感, 這樣才有更低的血糖反應和更高的飽腹感。

豆子泡的時間可以短一些, 雜糧可以不浸泡。 在可以接受的範圍當中, 讓粥的質地不過於軟爛。

幾塊錢的東西, 補腎強身、活血養血、滋陰明目……效果好過燕窩和阿膠, 從明天開始吃起來, 堅持一個月, 你會發現自己煥然一新!

編輯推薦:

四種效果好的養顏粥做法- 經常熬夜喝什麼粥好 常喝養生粥不傷身 熬夜吃什麼好 三款養生粥助你熬夜不傷身

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示