現在正值三伏天， 天氣更加炎熱， 這個時候要注意防暑降溫。 我們的身體是有一定自我防禦功能的， 當皮膚感受到寒氣的時候， 毛孔就會自行收縮。 如果身體內的汗液排不出去， 濕氣就會一直儲存在我們體內， 從而導致頭疼腦暈、四肢乏力， 甚至會出現發燒、頭痛等症狀。 因此正確的養生方式是我們必備的， 今天小編就來教大家幾招養生秘訣。
一、喝三豆湯
宋代醫學著作《朱氏集驗方》的三豆湯由綠豆、赤豆和黑豆熬制。 三種豆再加入三份水， 並用小火煮爛， 每次喝一碗， 一天喝兩到三次就能夠起到解暑消熱的作用。
綠豆具有清熱解毒消暑的作用， 赤豆具有清熱利尿消腫的作用， 黑豆具有補腎益精清熱的作用， 三種豆子一起食用正是消暑的佳品。 而且綠豆和赤豆屬於涼性的食物， 有些人的脾胃功能比較弱， 如果經常食用反而會對脾胃功能造成不好的影響， 而黑豆正好有健脾補腎之功， 可以緩解綠豆和赤豆的涼性。
對於消化功能不是很好的人， 還可以在三豆湯中加入適量的大米， 熬成清粥食用， 不僅能夠清熱解暑， 還有健脾補腎的效果。
二、吃苦味食物
中醫認為苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的作用， 可以平衡機體功能。 而且苦味食物多含有生物鹼、氨基酸、苦味素等人體需要的物質， 從而具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。
苦味食物：
蔬菜類--萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、絲瓜、葫蘆、瓠子， 香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苜蓿、苔菜等；
幹鮮果品類--杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等；食藥兼用--五味子、蓮子芯。
但是脾胃虛寒者要少吃“苦”,尤其是老人、兒童、孕婦這類體質虛弱的人群， 吃“苦”更需要謹慎。
而且女性月經期也要少吃“苦”,因為苦味食物多數為寒性或涼性， 可使經脈凝澀、血行受阻， 進而導致經行不暢， 甚至痛經、閉經。
三、不要吃冰鎮的食物
夏季大家最常吃的便是冰鎮食物， 尤其是冰鎮西瓜， 但是三伏天人體的陽氣都是浮在體表， 五臟六腑是寒冷的， 如果再吃冰鎮的食物， 相當於寒冷的五臟六腑再被冰凍了一次， 這樣嚴重不利於身體健康。
而且冰鎮的食物並不能從根本上解除酷暑的炎熱， 只是暫時的讓身體感受到涼爽， 但吃完之後反而會更熱， 身體的機能也會被寒氣破壞。 因為冰鎮的食物會使寒氣入侵我們的身體， 還不能排出體外， 這就會導致冬天我們格外的怕冷， 而且手腳都是冰冷的。
要想使體內的寒氣排出， 就要堅持在夏天喝熱茶或者是白開水， 因為喝熱飲可以刺激身體裡的毛細血管普遍舒張， 進而使體溫明顯的降低， 也會把體內深入骨髓的寒氣逼出來， 因此在夏天不僅不應該吃冰鎮食物， 還應該飲用熱飲。
四、洗熱水澡
因為夏季天氣特別炎熱， 因此有很多人錯誤地認為洗冷水澡可以快速的降溫， 其實不然。 因為夏天氣溫接近人體的溫度，
而且人體顱內的動脈血管對疼痛非常敏感， 在高溫季節運動或勞動後頭部易出汗， 這時血管擴張， 如果用冷水沖洗， 有可能引起顱內血管功能異常， 出現頭暈、眼發黑、嘔吐等現象， 嚴重的話， 可能會引發顱內大出血。
所以用溫熱的水沖洗才是夏季養生的訣竅， 熱水洗澡雖會多出汗， 但能使毛細血管擴張， 反而更有利於機體排熱。 而夏天該出汗時出汗， 這才是符合自然規律和人體節律的方式。 此外， 夏季也要用熱水洗腳， 雖然當時感覺有點熱， 但事後反而會帶來涼意和舒適。
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