今天是九月的最後一天， 明天我們就正式步入“十一黃金周”， 終於可以好好享受這來之不易的七天假期。 很多人都會利用七天假期帶著朋友家人一同出去旅遊， 一方面可以好好放鬆自己， 另外也可以增進與朋友家人之間的感情。 不過國慶旅遊也要好好注意健康問題， 否則這場旅途可就真的成了“囧途”。
國慶旅遊需要注意什麼
一、選擇合適的鞋
既然要出去旅遊了， 那麼首先我們就要做好準備工作， 不僅準備好所需的用品外， 自己穿的鞋子也是要選擇好。
鞋子是我們每天必須會穿到的， 可是大部分女性在旅遊途中，
旅遊的時候， 我們行走的距離其實很多的， 因為很多旅遊景點都需要遊客自己步行參觀， 如果穿著高跟鞋旅遊的話， 時間一長， 雙腳就會覺得非常酸痛， 加上穿上高跟鞋後， 為了保持平衡， 身體的重點勢必要往前傾， 如果在人群擁擠的地方不小心被人碰了一下就會有摔倒， 甚至還有崴腳的可能。
另外， 穿上拖鞋去旅遊， 雖然可以最大程度地釋放雙腳， 但是對雙腳也產生不少危害。
穿拖鞋的時候很多人為了省事都不穿襪子， 而在行走過程中， 腳上就會流下腳汗， 加上很多拖鞋的材質往往都是塑膠或者皮質的，
不僅如此， 拖鞋其實都沒有足弓設計， 雙腳如果在行走過程中缺少對足弓的支撐， 那麼雙腳非常容易累， 進而還會影響到腳踝和膝蓋等部位的健康。
所以我們在旅遊的時候， 最好穿上一雙合腳的運動鞋， 因為運動鞋內帶有足弓設計， 所以穿上運動鞋走再多路程也不容易累， 同時襪子選用純棉的， 純棉材質的襪子吸汗效果非常出色。
二、出門必備三種藥
通常我們生病的時候是肯定要吃藥的， 除了身體有疾病的人外， 沒有人願意隨身攜帶藥品， 尤其是出門旅遊的時候， 寧肯帶著手機錢包也不願意帶著藥，
其實我們在出門旅遊的時候一定要備著三種藥物， 以備旅途中的突發情況。
1、第一種藥物就是暈車藥
雖然有的人喜歡開車自駕遊， 但是對於廣大旅遊愛好者來說， 他們出行方式依然是坐車。
但是對於身體不太好或者不經常坐車的人來說， 坐車旅行， 尤其坐在車上好幾個小時， 不僅對自己的身體是個煎熬， 很多人更是會有暈車的習慣。
暈車的滋味我想很多人真心難以忘記， 因為實在難受， 腦袋暈呼呼的， 全身乏力， 並且伴有口乾舌燥， 嘔吐不止的情況發生。
所以說， 在出門的時候一定要隨身帶著暈車藥， 並且在上車前半小時服用， 這樣可以有效避免暈車的情況發生。
2、第二種藥物就是感冒藥
國慶黃金周正好也是金秋時節， 雖然天氣不像晚秋那麼清冷， 但是目前的晝夜溫差往往也會非常高的。
對於一些長途旅行的人來說， 可能會對異地氣候不適應， 加上秋季晝夜溫差往往都超過了十攝氏度， 如果再去北方的城市， 天氣比較冷， 所以就很容易患上感冒。
在旅遊的時候感冒， 不僅會讓旅遊的興致大大降低， 而且去到一些名勝古跡往往會因為感冒帶來的全身乏力， 導致自己實在沒有力氣去遊玩。
建議大家出行前備好感冒藥， 中成藥、消炎藥以及西藥。 在感冒初期可以服用一些感冒沖劑， 若到感冒中後期， 建議用抗生素類， 如果情況還是加重， 感冒並伴有高燒， 應及時去當地大醫院就診，
3、第三種藥物就是腸胃藥
另外， 出去旅遊必帶的第三種藥物就是腸胃藥。
由於很多人旅遊的地點離自己的家非常遠， 所以很多人都想入鄉隨俗， 體驗當地風土人情和美食， 但是一些人的腸胃由於比較敏感， 比如南方人突然去北方， 原本飲食較為清淡的他們體驗過北方口味較重的菜後， 腸胃就會非常不適， 出現腹瀉的現象。
而且如果受涼的話， 也會出現腹瀉的情況， 嚴重的甚至還會換上急性腸胃炎。
所以在出門旅遊的時候一定要備上腸胃藥， 保護我們的腸胃， 這樣也可以讓我們吃得更加開心。
三、保護頸椎健康
如果說出門旅遊需要最值得注意的地方， 那麼一定是要好好保護頸椎。
因為在旅行途中，我們通常都是選擇汽車作為主要的交通工具，但是往往坐在車上一坐就是好幾個小時，加上很多人由於睡眠不夠，都選擇在車上眯一會，所以就導致醒來後腰酸脖子痛，非常不舒服。
其實我們的頸椎是非常需要鍛煉和活動的，如果我們長時間坐在那裡，由於頸椎得不到活動，固定在那，那麼就導致流通的血液聚集在頸椎處，造成頸椎非常酸痛，嚴重的甚至還會有頸椎錯位的情況發生!
所以在出門旅遊的時候，一定要經常性活動頸椎，比如在服務區休息的時候我們可以下車走動下，然後扭扭脖子扭扭腰，可以有效緩解頸椎的疼痛。
另外，坐車的時候也一定要保持良好的坐姿，切勿癱坐在座位上，這種坐姿對頸椎的危害特別大。
四、時刻注意飲食健康
對於旅遊愛好者來說，旅遊最大的意義不僅可以參觀很多名勝古跡和優美的風景外，還可以品嘗到許多沒有品嘗過的美食，這一點是不是已經讓“吃貨”的你憧憬著國慶長假的旅遊呢?
但是很多景點的不法商販製作的食物往往品質都難以保證，如果吃了這些品質未知的食物，那麼最受罪的就是我們的腸道。
所以我們出去旅遊一定不要貪嘴，最好選擇環境好，店面大的餐飲店，同時還要謹遵當地人的建議，避免出現飲食不安全的情況。
結語：我想此刻很多人的心情就是“迫不及待要給祖國過生日”，相信旅遊計畫也早已安排妥當，但是小編還是希望我們可以注意一下旅遊的健康安全問題，做到小編建議的四點，讓自己這場旅行不是“囧途”，為我們的健康保駕護航。
因為在旅行途中，我們通常都是選擇汽車作為主要的交通工具，但是往往坐在車上一坐就是好幾個小時，加上很多人由於睡眠不夠，都選擇在車上眯一會，所以就導致醒來後腰酸脖子痛，非常不舒服。
其實我們的頸椎是非常需要鍛煉和活動的，如果我們長時間坐在那裡，由於頸椎得不到活動，固定在那，那麼就導致流通的血液聚集在頸椎處，造成頸椎非常酸痛，嚴重的甚至還會有頸椎錯位的情況發生!
所以在出門旅遊的時候，一定要經常性活動頸椎，比如在服務區休息的時候我們可以下車走動下，然後扭扭脖子扭扭腰，可以有效緩解頸椎的疼痛。
另外，坐車的時候也一定要保持良好的坐姿，切勿癱坐在座位上，這種坐姿對頸椎的危害特別大。
四、時刻注意飲食健康
對於旅遊愛好者來說，旅遊最大的意義不僅可以參觀很多名勝古跡和優美的風景外，還可以品嘗到許多沒有品嘗過的美食，這一點是不是已經讓“吃貨”的你憧憬著國慶長假的旅遊呢?
但是很多景點的不法商販製作的食物往往品質都難以保證，如果吃了這些品質未知的食物，那麼最受罪的就是我們的腸道。
所以我們出去旅遊一定不要貪嘴，最好選擇環境好，店面大的餐飲店，同時還要謹遵當地人的建議，避免出現飲食不安全的情況。
結語：我想此刻很多人的心情就是“迫不及待要給祖國過生日”，相信旅遊計畫也早已安排妥當，但是小編還是希望我們可以注意一下旅遊的健康安全問題，做到小編建議的四點，讓自己這場旅行不是“囧途”，為我們的健康保駕護航。
