【導讀】哪些瑜伽
1、吉祥休息式
上半身平躺於長枕， 頭部後方放置一條毛巾， 雙腿彎曲， 運用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離， 膝蓋下方各放置兩個瑜伽磚， 雙手放鬆， 置於身體兩旁， 保持呼吸。 停留時間可依自己的喜好來調整。 可舒緩痛經及經期引發的腹部痙攣， 減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力， 延展胸腔穩定情緒。
2、雙腿延展式
雙腿橫向延伸， 雙腳勾起， 臀部坐在枕頭上， 雙手放在臀部後方， 眼睛平視， 背部向上延伸， 保持呼吸。 停留30秒~1分鐘。 能促進骨盆腔的血液迴圈， 使月經順利排出，
哪些瑜伽體式能治婦科病
3、祈禱式
雙手臂彎曲在背後合掌， 先保持在腰部高度。 慢慢吸氣， 手肘往外張開， 背部往上延伸， 合掌的手往上移動至胸口位置， 保持呼吸停留大約一分鐘。 可以消除生理期時腿部的腫脹現象， 預防靜脈曲張， 而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉， 增加上背部的柔軟度， 消除經期所帶來的肩頸酸痛。
4、前彎式
坐在地上， 雙腿往前伸直， 放置兩個長枕在膝蓋上， 吐氣， 手肘相疊， 上半身往前放鬆， 額頭貼近手臂， 雙腳勾起， 保持呼吸。 停留3~5分鐘。
哪些瑜伽體式能治婦科病
5、英雄式
雙膝彎曲跪地， 大腿與臀部同寬， 小腿略往外張開， 腳背碰地， 臀部坐在瑜伽磚上， 背部向上延伸。
6、轉胯迴旋
兩腿開立， 稍寬於肩， 雙手叉腰， 調勻呼吸。 以腰為中軸， 胯先按順時針方向， 作水準旋轉運動， 然後再按逆時針方向作同樣的轉動， 速度由慢到快， 旋轉幅度由小到大， 如此反復各做10-20次。 注意上身要基本保持直立狀態。
提供“哪些瑜伽體式能治婦科病”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“哪些瑜伽體式能治婦科病”內容， 希望你通過“哪些瑜伽體式能治婦科病”,找到通往健康之路的金鑰匙。
