目通於肝， 秉性易暴躁者， 多鬧眼病。 年老者大多視力減退。 老年人遇勞累或天熱時， 眼角多見白液點， 俗稱眼屎。 還有迎風流淚， 甚者述會有白內障等。 明目法， 就能防治以上病症的出現。 現按次序， 分述於下：
1．擦掌敷目
仰臥， 閉目， 兩手掌對擦36次；這時， 兩掌微熱， 兩眼瞼輕閉， 將擦熱的兩手掌輕輕地放在兩眼瞼的皮膚表面上， 微敷即兩掌離去。
2．壓、捏兩目內眥角
兩目仍輕閉， 用兩手的中指端， 壓在兩個睛明穴上， 輕壓輕放36次， 或50～100次。 然後， 改以拇、中指， 將睛明穴處的眼角上下眼瞼捏住提起；繼而， 將捏提松放。 這樣，
3．壓、捏目外眥角
操作方法與壓、捏目內眥角法一致， 次數相同。
4．壓放眼周圍穴
兩目仍舊輕閉， 用兩拇指端的外側， 壓住兩瞳子髎穴， 角度斜向外側下壓， 繼而上放， 次數與前法相一致。 再以兩手中指端， 壓住兩攢竹穴；繼以拇指端， 壓住兩絲竹空穴；兩食指端， 壓住兩陽白穴， 同時， 在這兩側的三個穴位上， 用壓指進行壓放的操作。 其壓勁仍宜輕， 但壓放的角度， 是偏子外向的， 而次數仍與前邊方法相一致。 接著， 用兩手中指端， 壓放兩承泣穴， 方法同前。
以上各穴的壓放法， 都是以眼為中心的外向壓。 外向， 具有放散性， 能消除眼視力疲勞感。
5．雙目運轉
兩眼瞼仍舊輕輕閉合， 兩眼球作環繞 式的環視運轉。
