我們很多人都會有便秘的現象出現, 平常的時候知道要吃點黑木耳, 那麼到底黑木耳要怎麼吃, 才能徹底清腸道呢?
黑木耳不僅是人們熟知的“血管清道夫”, 也是“腸道清道夫”, 其中豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動。 白菜具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效。 因而, 二者相搭配, 不但色彩上黑白分明, 口感口味互相補充, 通便效果也是相得益彰。 木耳白菜湯的做法很簡單, 把黑木耳用水泡開, 將大白菜葉切段, 一起放入鍋中加入調料煮熟即可。
6種方法助你排宿便清腸道
一、揉腹促進腸蠕動, 消除便秘治便秘
每天早上或者晚上臨睡前, 將左手在下, 右手在上, 以肚臍為中心先順時針按揉36次, 然後逆時針按揉36次, 堅持一段時間, 會有明顯改變哦。 而且這個方法可以促進腸道蠕動, 對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量, 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能, 從而加強對食物的消化、吸收, 明顯地改善大小腸的蠕動功能, 從而起到促進排便的作用, 從而預防和消除便秘, 對老年人尤其需要。
腹部按揉利於減肥, 因為按揉腹部能刺激末梢神經, 通過輕重快慢不同力度的按摩, 使腹壁毛細血管暢通, 促進脂肪消耗, 收到滿意的減肥效果。
具備的4點養生功效:
1、睡前按揉有助睡眠, 揉腹有利於人體保持精神愉悅。
2、揉腹防疾病, 胃、十二指腸潰瘍病, 每天早、中、晚飯後各揉腹l次, 每次約揉5分鐘, 可達到輔助治療潰瘍病的目的。 因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。 經常揉腹, 可促使前列腺素分泌增加, 阻止胃酸過量分泌, 防治潰瘍病
3、慢性肝炎, 每天早、晚堅持揉腹, 則舒肝解鬱、調理脾胃, 可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
4、手術後腸粘連, 患者在傷口完全癒合後, 進行自我腹部摩擦, 可防手術後腸粘連的發生。 一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。
二、早晨一杯冷開水
早晨起床後喝一杯冷開水, 可以有效的防止便秘。 早上起床, 腸道中的東西都消耗的差不多了, 喝一杯水, 可以直接到達大腸, 這樣可以促進腸胃蠕動, 促進大便排除, 輕鬆除便秘。
三、魔芋+蜂蜜
可以將魔芋榨汁, 然後放到鍋中用小火烹飪成糊狀, 然後放在容器當中, 接下來用蜂蜜調和就可以了。 堅持每天早晨空腹喝兩勺, 就可以有效防止便秘, 對於長期的便秘也是很有幫助的。
四、西梅汁
西梅汁倍西方國家成為“人體清道夫”, 西梅當中有豐富的膳食纖維, 果膠和一些微量元素, 而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動,
五、飯後吃梨
飯後半小時可以吃一個梨, 梨不但口感很好, 而且非常多汁, 富含維生素也是非常豐富的, 而且梨的熱量和脂肪非常低。 如果飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動, 梨當中每百克都有3克的纖維素, 可以幫助防止便秘, 消化性疾病, 還可以淨化腎臟, 清潔腸道, 防止便秘, 還可以有效預防胃腸道疾病的發生。
六、飲醋療法
準備30毫升的米醋, 兩勺蜂蜜, 加上3-5倍的水, 在每頓飯之後喝, 堅持喝一段時間, 會發現排便又變的順暢很多。 醋是可以促進排便, 但是因為醋是酸性的, 如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸, 所以可以在稀釋之後喝, 改善便秘效果非常好哦。