在英國每10人中就有1人一生中受過慢性疼痛的折磨， 尤其是女性。 據新加坡營養學家指出， 魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D， 女性需要攝入每公升75到99谼， 才能保證骨質的健康， 如果低於每公升25毫克患慢性疼痛的幾率就會增大， 特別是孕婦、母乳餵養的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D， 以緩解慢性疼痛。
據調查， 蛋黃中含有寶貴的維生素D， 在蛋清中是沒有的， 所以要攝取維生素D， 蛋黃是一個不錯的選擇。
醫生建議， 一般來說， 女性吃雞蛋不要過多，
專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋， 但不宜煮得過熟， 雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜， 還要注意細嚼慢嚥， 否則會影響吸收和消化；利用雞蛋還可以滋陰養血， 與益母草同食， 起到活血化淤、減輕痛經疼痛的作用。 可以取雞蛋2個， 益母草30克， 元胡15克， 放入砂鍋中加入適量清水同煮， 雞蛋熟後去殼再煮片刻， 吃蛋喝湯， 是痛經患者的食療佳品。
經期要保持飲食均衡：少吃過甜或鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，
服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間。
少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也刺激小腸。
月經前後應注意保暖受涼 痛經患者需要注意些什麼呢？
（1）儘早到醫院檢查， 尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴隨症狀的劇烈疼痛時，
（2）月經前後和行經期應注意保暖， 避免受涼。 同時， 不宜過分勞累。
（3）多吃清淡、易消化食物， 忌食生冷、辛辣刺激性食物。
（4）注意外☆禁☆陰清潔， 每天用水洗一次， 勤換墊紙。
（5）注意精神調養， 解除心理障礙， 使精神快樂， 氣機暢達。
