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心情不好的時候可以這麼做

方法步驟:

01 強裝笑臉。 在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候, 強裝笑臉有助於釋放不良情緒, 有益身心。

02 收拾房間。 淩亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。 因此, 將房間收拾整齊能改善不良情緒。 比如, 讓地板上散落的物件各就各位, 將桌子上的東西收拾乾淨, 把被子疊整齊。

03 穿藍色襯衫。 藍色是一種天然的心情“放鬆劑”, 這正是“仰望藍色天空, 心情倍感輕鬆”的真正原因。 相比之下, 橙色刺激性最強, 黑色容易激起怒氣, 紅色雖然可以提升人的體內能量, 卻容易令人不安。

04 哼哼歌。 英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示,

唱歌是改善心情的最簡單方法。 因為唱歌可調整呼吸, 使整個身體都隨著節奏運動。 不管是自己哼唱或是與朋友同唱, 哪怕只是靜靜地傾聽, 都有助於放鬆身心。

05 要想心情好, 關鍵吃得巧。 比如, 苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁), 或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等, 都能夠給味蕾帶來新鮮感, 進而改善心情。 類似的食物還有中餐裡的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

06 聞聞檸檬香。 美國俄亥俄州立大學最新研究證實, 檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。 研究發現, 檸檬香確實能提升好心情, 聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

07 與寵物親密接觸。 多項研究證明,

撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率, 進而降低心臟病等病症的發病幾率。 英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關係研究專家、心理教授德伯拉·威爾斯指出, 人與動物親密接觸, 具有驚人的安撫效應, 有助於人體緩解自身壓力。

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