練習太極拳首先要從一些基本功開始練習， 然後就開始練習一些簡單的動作招式的套路， 其中楊式26式太極拳也是一套較簡單的太極拳。 今天， 小編就來為你介紹一下關於楊式26式太極拳第二段動作的演練， 趕緊跟著一起學習一下吧!
26式太極拳
第二段
第五式 單鞭(第一次)
1.左手下放， 掌心向上;右手變勾手， 落入左手掌心內。
2.右勾手向內畫圈後伸向右前面， 肘微曲， 目視右勾手。
3.重心放至右腳， 抬起左腳向左方邁出一步， 成左弓步， 雙腳尖朝前， 重心在腳後跟， 右胯別抬起， 左腿儘量外擺， 上身及手不變。
4.站穩後， 左手由下向上， 再向左側方畫圈， 掌心向外， 肘微曲， 勁達於左手中指肚， 目視左手前方。 上身放鬆， 正直。 就像學習鄭多燕減肥舞一樣， 需要全身動作貫通。
第六式 白鶴亮翅
1.左手向下畫圈， 掌心向上;右勾手變掌， 向下畫圈後向上抬起， 掌心向下。 左腳尖向外轉90度， 同時抬起。
2.重心放至左腳， 抬起右腿， 左右手同時畫半圈， 左手心向下， 右手心向上。
3.放下右腳， 重心移至右腳， 抬起左腳， 靠近右腳， 成虛步腳尖著地。 雙手分別作左運手和右運手一次， 右手向右側前方伸出， 手心向外， 左手心面向右腹， 目視右前方。
第七式 摟膝拗步
1.抬起左腳， 左右手作左運手狀， 左手心向上， 右手心向下， 向左前方45度邁出， 落下腳時，
2.雙手都由下向上畫圈。 然後舉起， 從雙耳處向下劃至胸時， 左手變勾手放到左胯處， 右手向前推出， 肘微曲， 目視右手尖前方。
第八式 上三步
1.右手回縮下放， 與左手同高時， 重心左移， 抬起右腿， 放到左腳旁， 同時， 雙手向左前方， 雙手心相對， 雙肘微曲。
2.重心右移， 抬起左腿， 向左前方邁出45度， 站穩後， 雙手向左前方推出， 目視左前方。 身體需中正。 (第一步)
3.重心左移， 抬起右腿， 向右前方邁出45度， 站穩後， 雙手向右前方推出， 目視右前方。 身體需中正。 (第二步)
4.重心右移， 抬起左腿， 向左前方邁出45度， 站穩後， 雙手向左前方推出後， 重心放至左腳， 目視左前方。 身體需中正。 (第三步)
