【導讀】簡單瑜伽減肥美體兩全其美， 瑜伽現在十分流行， 瑜伽這種常見的減肥方法對於女性來說最重要的就是減輕體重， 塑造完美體型， 因此受到很多減肥女性的喜愛。 不過， 瑜伽的種類有很多， 動作也是千變萬化， 功效也不一樣， 究竟哪些動作可以幫助女孩子們減肥呢？我們一起來看看簡單瑜伽減肥美體兩全其美吧。
簡單瑜伽減肥美體兩全其美
犁式
仰臥在地上， 雙腿併攏伸直， 雙手置於體側， 掌心貼地。 慢慢舉起雙腿， 使之垂直於地面， 抬起身體， 雙手頂住髖部， 腳尖貼地後， 雙手放下， 保持姿勢呼吸3次。
簡單瑜伽減肥美體兩全其美
仰臥起坐式
坐下， 雙腿向前伸直， 屈膝， 雙手向前伸直， 上身來回地後傾、挺直。
弓式
俯臥， 雙手置於體側， 掌心向上。 吸氣， 屈膝， 雙腿緊靠臀部， 呼吸， 雙手握住雙腳踝關節。 吸氣， 上身抬起， 頭後仰， 保持姿勢呼吸3次。
簡單瑜伽減肥美體兩全其美
坐姿單抬腿
坐下， 腰背挺直， 雙腿併攏， 向前伸直， 雙手置於身體稍後的地方， 抬起右腿， 右手向前碰觸右腳尖， 稍停留， 換邊， 重複。
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