【導讀】簡單瑜伽減肥美體兩全其美, 瑜伽現在十分流行, 瑜伽這種常見的減肥方法對於女性來說最重要的就是減輕體重, 塑造完美體型, 因此受到很多減肥女性的喜愛。 不過, 瑜伽的種類有很多, 動作也是千變萬化, 功效也不一樣, 究竟哪些動作可以幫助女孩子們減肥呢?我們一起來看看簡單瑜伽減肥美體兩全其美吧。
簡單瑜伽減肥美體兩全其美
犁式
仰臥在地上, 雙腿併攏伸直, 雙手置於體側, 掌心貼地。 慢慢舉起雙腿, 使之垂直於地面, 抬起身體, 雙手頂住髖部, 腳尖貼地後, 雙手放下, 保持姿勢呼吸3次。
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仰臥起坐式
坐下, 雙腿向前伸直, 屈膝, 雙手向前伸直, 上身來回地後傾、挺直。
弓式
俯臥, 雙手置於體側, 掌心向上。 吸氣, 屈膝, 雙腿緊靠臀部, 呼吸, 雙手握住雙腳踝關節。 吸氣, 上身抬起, 頭後仰, 保持姿勢呼吸3次。
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坐姿單抬腿
坐下, 腰背挺直, 雙腿併攏, 向前伸直, 雙手置於身體稍後的地方, 抬起右腿, 右手向前碰觸右腳尖, 稍停留, 換邊, 重複。
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