導讀：到了冬季， 緩解四肢冰涼的最好方法就是泡腳。 但是泡腳也是有講究的， 泡腳的時間段最好在9點左右。 那麼， 怎麼樣讓泡腳起到有益的作用呢?四季養生網小編告訴大家如何正確泡腳。
晚上9點泡腳最護腎
之所以選擇這個時間段補腎， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。 同時， 白天緊張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎臟， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節， 人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用， 還有利於提高睡眠品質。 ”如果泡完腳後， 再適當做幾分鐘足底按摩， 對身體的血液迴圈更好， 臟腑器官也更能得到進一步的調節。 泡腳後， 建議不再進行其他活動， 隔數分鐘即入睡， 補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好?
專家說， 泡腳時， 水溫不能太熱， 以40℃左右為宜， 泡腳時間也不宜過長， 以半小時左右為宜。 由於金屬易冷， 所以泡腳的容器最好用木盆， 其中可放一些有利於活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花， 以起到降火清熱的作用。
中藥泡腳的神奇效果
一到冬季， 手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等會困擾很多人。 在入秋時養成足浴的習慣， 有助於預防這些“小病”。 鳳凰健康小編介紹幾個簡便有效的足浴“小藥方”，
生薑祛寒
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥， 有祛寒解表的作用， 而且毒副作用較小。 現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管， 改善局部血液迴圈和新陳代謝。 怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
生薑中的藥用成分有許多是小分子物質， 蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。 半塊薑的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。 如果泡腳用的水量較多， 或是怕冷的症狀比較重， 可酌情增加薑的用量。 用生薑水泡腳一段時間後， 怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。
艾草溫肺
據《本草綱目》記載， 艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。
艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近， 一般取30-50克(一小把)幹艾草煮水泡腳， 煮法與前面提到的相同。
身體寒濕重的病人， 每週可以用艾草泡一次腳。 還可在用艾草水泡腳的同時， 喝上一杯生薑紅棗水(10粒幹紅棗加兩片生薑， 加十碗水煮兩個小時)作為輔助。
