許多白領階層的男性會覺得腰酸背痛、無精打采， 有的人神經衰弱、食欲不振， 還有的人覺得幹什麼都沒意思， 渾身沒勁兒， 回家就想睡覺等。 所以， 經常有人要調換工作單位， 來調整自己的心態。 這種症狀被稱為慢性疲勞綜合征， 是日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力造成的。
那麼， 男性應該掌握哪些減壓的方法呢？心理學家認為， 如果工作崗位在近期內沒可能變化， 但是單調乏味的工作內容讓自己沒有工作動力， 這時要考慮學習新的東西， 讓自己的頭腦更新知識， 新的東西總會讓人好奇和興奮，
如果只會工作而不會休息， 身心必然會疲憊不堪。 日本男性的“過勞死”就很多見， 慢性疲勞綜合征也經常發生在中年男性身上。 雖然沒有年輕人那樣的興趣和精力， 但是， 中年人也應該培養自己的業餘愛好， 每週至少兩次體育鍛煉， 如游泳、跳繩、打球、爬山等， 每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動， 每月至少親身參與一次文體娛樂活動， 如聽現場音樂會和演唱會、看現場體育比賽、看美術展覽、唱卡拉OK或到大山裡去吼叫， 每年至少有一次外出旅遊等， 讓精神放鬆。 有人可能會說工作太忙走不開， 其實時間是可以擠出來的，
和家人深入的感情溝通是十分必要的。 不要把家務瑣事都推給愛人， 對她說說內心的想法， 為她買個禮物， 分擔一些家務， 她的驚喜和感激會帶給你意想不到的生活情趣。 現代人不僅要會工作， 更要會生活， 享受生活也是需要技巧的。
