古人稱秋季為“多事之秋”， 踏入九月秋天的味道開始逐漸濃郁， 而且不再像夏天那樣從早到晚都是令人難受的炎熱， 秋季的天氣晝熱夜涼， 氣溫變化大。 如果在這樣的氣候條件下， 人們若不注意養生保健， 身體就容易患病， 使舊病復發， 因此， 秋季養生一定要注意以下六方面：
一、早起早睡。
祖國醫學主張秋季“早起早睡， 與雞俱興”。 早睡可順應陰精的收藏， 早起可舒達陽氣。 現代科學研究證實， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會， 同時起床時不宜過急， 適當懶床幾分鐘， 舒展活動一下全身筋骨， 對預防血栓形成也有重要意義。二、調理飲食。
秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。 年老胃弱者， 可採用早餐食粥法來益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。三、增強抗病能力。
俗話說得好：“春捂秋凍， 不生百病”。 秋天氣候漸冷， 衣服不可一下增加過多， 有意讓機體凍一凍， 經受一些寒涼之氣的鍛煉， 也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。 金秋時節天高氣爽， 是運動鍛煉的好時期，四、重調達情志。
一般來說， 秋天人的情緒不太穩定， 易於煩躁或悲愁傷感， 特別是身臨花木凋零， 秋風蕭瑟的深秋， 常會在一些人（特別是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感。 因此， 秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。 在陽光明媚的天氣裡， 外出觀賞風景、喜悅溢於言表， 可使憂鬱愁煩頓消， 令人心曠神怡， 給生活增添無窮的樂趣。五、預防氣候突變。
秋末氣候轉涼。 這個時期是中風和心肌梗死的高峰期， 極容易導致患者猝死。 此外， 患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人， 對氣候的變化也很敏感， 很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。六、預防秋燥。
秋天氣候乾燥， 皮膚內的水分蒸發快， 易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等症狀， 因此預防秋燥是重要的秋季保健原則；室內要保持一定的濕度， 重視補充機體水分， 要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。 為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。 但應注意口唇乾裂不可擦甘油， 更不可用舌經常舔口唇， 否則會使口唇乾燥皸裂。 此外， 秋季各種瓜果大量上市， 人們適量食用瓜果， 攝取多種維生素等， 有利於秋季養生。 如蘋果含有多種維生素和鉀， 且有止瀉作用， 適用于心血管病患者與腹瀉患者食用；香蕉含有多種維生素，肺為嬌髒
說肺是“嬌髒”， 主要是描述它柔嫩， 容易受邪的臟器。 肺既惡暖， 又怕寒， 它外合皮毛， 主呼吸， 與空氣接觸。 外邪進犯人體， 不管從口鼻吸入， 還是由皮膚侵襲， 都容易犯肺而致病。 即便是傷風感冒， 也往往會有咳嗽， 闡明肺是一個柔嫩的臟器。
肺主氣， 司呼吸， 肺主行水
氣， 是人體賴以維持生命活動的重要“精微物質”。
人的水液代謝， 與肺氣的肅降也有非常密切的關係。 經過肺氣的肅降作用， 才可以保證水液的運轉並下達於膀胱 ， 而使小便通利。 所以說“肺主行水”， “肺主通調水道”。 而另一方面又有“肺為水之上源”的說法。
保持心情舒暢
傳統中醫認為， 常笑宣肺一說。 大笑能使肺擴張， 還可以清潔呼吸道“濁氣”。 人在開懷大笑時， 可吸收更多的氧氣進入身體， 跟著流利的血液行遍全身， 讓身體的每個細胞都能取得充足的氧氣。
穴位按摩
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上， 兩膝天然分開， 雙手放在大腿上， 頭正目閉， 全身抓緊，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，繼承約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養肺之成效。有氧運動
很多人認為，只要運動，出一聲汗，就一定會起到鍛煉身體的作用，殊不知如果沒有注意方法，沒有選擇合理的運動方式，運動的目的是不可能達到的。
有氧運動對於人體功能的調節是非常有效的，但是很多人並不清楚何謂“有氧運動”。有氧運動是有別於劇烈無氧運動而言的，活動量少，對機體的肌肉鍛煉較小，但是，較之無氧運動，更能起到養生保健的作用。比如長途散步、踩單車、游泳、登山都是不錯的有氧運動。有氧運動能加強人體的呼吸和血液輪回功用，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。尤其是登山，在綠樹環繞的林中漫步，能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人體呼吸功能有良好的調理作用。
燥易傷肺，宜多喝水
秋季主燥，而肺為嬌髒，更易遭受燥邪侵襲而發病，因此，及時補充水分是非常重要的。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，逐日2～3次即可。
食療潤肺，多吃白色食物
按照五行配五臟的中醫理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，中醫理論認為，多吃白色食物有利於肺的功能。比如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用。“冰糖銀耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜歡吃的甜品，都可以起到潤肺的作用。人所共知風沙、乾燥以及陽光中的紫外線是皮膚的頭號殺手。尤其北方地區春、秋、冬三季氣候乾燥，聰明的女性一定會想辦法使自己的周圍環境保持適宜的濕度，營造一個小江南的氣候。對付紫外線要實實在在地把紫外線擋在肌膚外。
合理膳食、充足睡眠、適量運動及心情愉悅亦是護膚美膚的要訣。
有些女性為瘦身而節食，殊不知食譜中經常缺乏動物性蛋白和脂肪的女性，皮膚會顯得萎黃、晦暗、彈性差。而嗜食肥肉甜味的人則多半皮膚毛孔粗大，多脂，易生瘡。所以飲食結構合理，葷素搭配，才能營養均衡。
保證充足的睡眠，尤其是要利用好晚9點至淩晨2點這個皮膚最佳修復時段。慣於夜生活的女性，即使白天睡再多的覺也於膚無補。
適度的運動，尤其是有氧運動能促進皮膚的血液迴圈和新陳代謝，有利於皮膚的健美。除了上述幾條外，擁有一份好心情也是不可或缺的。平時還要注意戒除一些不良的面部表情，如皺眉、撇嘴等動作，以免皺紋過早產生。
要想擁有那人人稱慕的美膚，每天的潔膚、護膚過程也是至關重要的。年輕的女孩子最好不要化妝，沒有勇氣素面朝天，已經習慣化妝的女性要特別注意潔膚。
全身抓緊，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，繼承約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養肺之成效。有氧運動
很多人認為，只要運動，出一聲汗，就一定會起到鍛煉身體的作用，殊不知如果沒有注意方法，沒有選擇合理的運動方式，運動的目的是不可能達到的。
有氧運動對於人體功能的調節是非常有效的，但是很多人並不清楚何謂“有氧運動”。有氧運動是有別於劇烈無氧運動而言的，活動量少，對機體的肌肉鍛煉較小，但是，較之無氧運動，更能起到養生保健的作用。比如長途散步、踩單車、游泳、登山都是不錯的有氧運動。有氧運動能加強人體的呼吸和血液輪回功用，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。尤其是登山，在綠樹環繞的林中漫步，能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人體呼吸功能有良好的調理作用。
燥易傷肺，宜多喝水
秋季主燥，而肺為嬌髒，更易遭受燥邪侵襲而發病，因此，及時補充水分是非常重要的。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，逐日2～3次即可。
食療潤肺，多吃白色食物
按照五行配五臟的中醫理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，中醫理論認為，多吃白色食物有利於肺的功能。比如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用。“冰糖銀耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜歡吃的甜品，都可以起到潤肺的作用。人所共知風沙、乾燥以及陽光中的紫外線是皮膚的頭號殺手。尤其北方地區春、秋、冬三季氣候乾燥，聰明的女性一定會想辦法使自己的周圍環境保持適宜的濕度，營造一個小江南的氣候。對付紫外線要實實在在地把紫外線擋在肌膚外。
合理膳食、充足睡眠、適量運動及心情愉悅亦是護膚美膚的要訣。
有些女性為瘦身而節食，殊不知食譜中經常缺乏動物性蛋白和脂肪的女性，皮膚會顯得萎黃、晦暗、彈性差。而嗜食肥肉甜味的人則多半皮膚毛孔粗大，多脂，易生瘡。所以飲食結構合理，葷素搭配，才能營養均衡。
保證充足的睡眠，尤其是要利用好晚9點至淩晨2點這個皮膚最佳修復時段。慣於夜生活的女性，即使白天睡再多的覺也於膚無補。
適度的運動，尤其是有氧運動能促進皮膚的血液迴圈和新陳代謝，有利於皮膚的健美。除了上述幾條外，擁有一份好心情也是不可或缺的。平時還要注意戒除一些不良的面部表情，如皺眉、撇嘴等動作，以免皺紋過早產生。
要想擁有那人人稱慕的美膚，每天的潔膚、護膚過程也是至關重要的。年輕的女孩子最好不要化妝，沒有勇氣素面朝天，已經習慣化妝的女性要特別注意潔膚。
