主婦們， 有沒有想過， 通過飲食也可以調整你們說來就來的壞情緒呢?今天微微健康網就將給大家推薦幾款令人維持好心情的食物， 下面我們一起來瞭解一下吧!
1.扁豆。
扁豆等豆類食物富含B族維生素和葉酸， 可改善情緒和大腦神經功能。 哈佛大學一項研究發現， 38%的抑鬱女性存在葉酸不足問題。
2.全穀多纖維食物。
每餐吃點全穀食物、糙米以及多纖維食物等複雜碳水化合物， 有助於增強飽腹感， 防止暴躁易怒情緒。 而白麵包、通心粉和精加工麵粉製作的食物不易令人維持好心情， 也更易導致肥胖。
3.雞肉。
雞肉(特別是火雞)中含有苯丙氨酸(一種氨基酸)， 大腦可將該物質轉化成可提升情緒和動機以及防止抑鬱的神經化學物質多巴胺。 雞肉還含有豐富的蛋白質， 可長時間保持旺盛精力和良好情緒。
4.藍莓。
藍莓多纖維且低熱量， 富含多種抗氧化劑和維生素C， 有助於緩解壓力。 常吃藍莓有助於減少自由基對大腦的損傷， 改善和保護記憶力。
5.核桃。
核桃是歐米伽—3脂肪酸的絕佳來源。 而歐米伽—3脂肪酸是大腦細胞正常工作和提升情緒神經傳遞過程必不缺少的一種脂肪酸， 有助於緩解抑鬱。
6.巧克力。
巧克力有助於提高大腦中自然欣快激素內啡肽， 因而是一種越吃越開心的食物。 科學家發現， 巧克力中的一種名為“花生四烯酸乙醇胺”的物質可以在大腦中停留更長時間，
以上內容就是針對幾款令人好心情的食物來介紹的， 相信大家也有很深的認識了吧， 希望對您有幫助。
