MM手腳發涼的自我調理

血行不暢面部就會長斑點， 體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就沒有生氣， 所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美， 卻一點不青春， 假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。

還有更可怕的一點就是， 我們的生殖系統是最怕冷的， 一旦我們的體質過冷， 它就會選擇長更多的脂肪來保溫， 我們的肚臍下就會長肥肉。 而一旦氣血充足溫暖， 這些肥肉沒有存在的必要， 自動就會跑光光。

女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象。 現在就更加普遍：

首先：MM們節食， 只吃青菜水果， 而青菜水果性寒涼的居多，

怕脂肪不敢吃紅肉。 其實， 紅肉是女性的恩物， 尤其是牛肉和羊肉， 都含大量的鐵質， 可以有效地避免貧血。 貧血的MM臉色自然就蒼白了。

其次， MM們白領居多， 天天上班坐著對電腦， 下班倒著看電視， 穿高跟鞋也實在不適合多動。 出去約會哥哥會開車來接， 買一張健身卡一年也用不了兩次。 因為坐得太多， 血就都淤在小腹部位了。 流水不腐， 老是不流動的血積壓在我們的盆腔， 盆腔怎麼能不長炎症， 一旦有炎症， 臉上自然就會發黃起斑。 就算不至於發炎， 不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裡， 就會膚色不均勻。

再說了， MM們愛美， 用束身內衣把腰束得緊緊的， 其實那一點用也沒有， 束得太緊了， 你的生殖系統沒有血供應， 就更冷，

冷就長更多的肉肉。 現在冬天都流行穿裙子啊， 下面就是一條薄襪子， 整個下身都冷了， 寒從腳下起嘛。

呵呵， 說了這麼多， 就是要大家不做冷美人， 說起來也很容易了， 多吃紅肉， 多吃生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之就是含鐵豐富或是比較溫和的東西， 有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃。 隨時注意保溫， 不要喝太冰的東西， 多喝熱飲， 別老在空調房裡呆著， 也不要要風度不要溫度， 秋涼了還穿露臍裝。 冬天最好的保溫方法是泡熱水， 不要節省燃氣， 在熱水裡泡上三十分鐘， 加上按摩， 再冷的身體也熱了。 沒法泡浴就泡腳也行。 再不行就整天捧一杯熱開水， 懷抱暖水袋， 女人怕冷是天經地義的。

當然最好還是讓自己熱起來，

過分的劇烈運動並無利於減肥， 最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作， 比如早上起來的壓腿， 前後下腰， 總之是以腰部為重點的運動， 不要太急促， 否則一停下來血會更多地淤集在腰部。 溫和的瑜伽很有效， 拉丁舞也很好。 但我更推薦瑜伽， 因為瑜伽更注重呼吸， 氣行才能血行。

還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。 這一點要很小心， 不是每個人都有淤血， 化瘀過甚， 就會損傷身體， 比如造成月經量過多。 所以MM可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷。 活血化瘀類的中藥有：益母草、桃花、桃仁、紅花， 這是從溫和到厲害排的， 越往後越厲害， 我個人建議吃前兩種就行了。 可泡茶服用（熱茶），

用桃花泡酒更管用， 這些茶和酒也都可以用來擦臉， 是是去臉上黑斑的。

一到冬天， 很多女生都會有手腳冰涼的現象， 長時間手腳冰涼， 不僅難受， 而且還容易生凍瘡及其他疾病。 手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩， 低氣溫使血管收縮， 血液回流能力減弱， 使得手腳， 尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢， 末稍神經迴圈不好造成的。

手腳冰涼護理方案

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等，

都會讓全身各個部位活動起來， 促進血液迴圈， 但不可運動過度， 高強度的運動， 大量的出汗， 會“發洩陽氣”,起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適， 還可吸收腳汗， 讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

進補熱量食物

天氣冷， 為增加熱量， 改善手腳冰涼要有意進補。 北方冬季寒冷， 可補溫熱食品， 如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和， 應清補甘溫之味， 如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間， 充足的睡眠有利於儲藏陽氣， 陰精蓄積。

按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心， 以改善末端血管的微循環狀況， 並具有手腳溫暖的效果。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。

誰應該閱讀《MM手腳發涼的自我調理》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。《MM手腳發涼的自我調理》是當代的熱點話題，提供了許多實用的養生指南，通過閱讀《MM手腳發涼的自我調理》不僅能夠瞭解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。

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