控制血糖的方法

養生之道網導讀：

控制血糖的方法有哪些？血糖波動會影響病人短期的生活， 長期來說會引起多種併發症。 因此保持血糖穩定是糖尿病人最重要的事， 那麼， 控制血糖的方法有哪些呢？怎樣把血糖降下來？看看下面的介紹吧。

控制血糖的方法：

1、控制總熱量

糖尿病的飲食中比較關鍵的是要控制攝取的食物總量， 來維持患者的體重在一定的範圍呢， 儘量不要導致營養不良的情況。 一般老年人， 每日攝人熱量在1500～1800千卡， 胖人宜減少到1200～1500千卡。 其中碳水化物占總熱量60%左右， 相當於主食300～400克。 粗雜糧中的糖類分解較緩慢，

適於糖尿病人。

2、多食蔬菜

生薑能夠緩解血糖升高， 促進脂肪細胞增多， 脂肪細胞則可吸入血液中的葡萄糖成分， 從而起到降低血糖值的效果。 胡蘿蔔有降血壓、降血糖、消炎和抗過敏的作用。 芹菜有散瘀、消腫、解毒、降血糖、降血壓的功能；蘑菇安神、降血壓、降血糖、開胃， 消瘦的糖尿病患者宜多食用。 冬瓜能治糖尿病消腫。 洋蔥適用于糖尿病併發症動脈硬化患者食用。

3、吃魚降血糖

魚比豬、羊、牛肉好， 魚類機體中含有一種脂肪酸， 它可以保護人體處理葡萄糖的能免受影響， 每天吃30克即可， 可以防止發生糖尿病。 選含硒的食物， 硒是糖尿病的剋星， 糖尿病患者體內普遍缺硒， 其中血液的硒含量明顯低於健康人， 硒可以消除體內的垃圾——自由基，

防止一些糖尿病併發症的發生， 含硒的食物有魚、香菇、芝麻、大蒜等， 能降血糖並改善糖尿病症狀。

4、餐後散步

糖尿病患者在每餐後半小時行走5000步， 日復一日， 就能使血糖保持正常或接近正常水準， 餐後行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉和其他組織， 加速糖的氧化、利用過程， 而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現象， 使居高不下的血糖很快降下來。

5、增加活動量

2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。 即使是很簡單的運動， 如每天步行20分鐘， 只要能堅持下去， 就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。 研究證實， 經過合理的運動鍛煉， 糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，

甚至可以完全脫離藥物治療。

6、必要時使用藥物

只要當自己的血糖不能通過生活方式控制時， 才需要藥物的説明。 一般情況下， 如果能通過飲食和運動達到控制血糖的目的， 就不需要用藥物， 藥都是有毒性的， 長期使用避免不了一些副作用。 選擇藥物時要根據自己身體情況選擇， 比如說肝腎功能不全的患者最好不要選擇經過肝腎代謝的藥物。 必要時採用胰島素。

7、積極治療其他疾病（如感冒、感染等）

感冒、感染等問題都會引起體內腎上腺素的增多， 這將會導致血糖的升高。 儘管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應， 但卻不利於您的血糖控制。 因此， 雖然在這種情況下您的胃口不好， 吃的較少，

仍然需要繼續用藥來控制血糖， 有時甚至還需要增加藥物的用量。 在患病期間， 具體該怎樣辦， 您需要去徵求醫生的建議。

8、自我放鬆與情緒調節

放鬆運動（如深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力， 使降糖治療更有效。 學會調節情緒， 增強自我效能感（人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷）， 從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態， 同樣有助於血糖的控制。

養生之道網提示：

一旦發現血糖升高， 也不要害怕， 加強檢測， 積極正確的去治療它， 也可提高自己的生活品質。