人們使用電腦越來越廣泛， 電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便， 但是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡， 對人體的健康有一定副作用， 會引起自律神經失調、憂鬱症， 另外， 電腦螢光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛， 電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。 如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作， 身體對輻射的抵抗能力下降， 就容易患病。
早餐應吃好， 營養充分， 以保證旺盛的精力， 並有足夠的熱量。
中餐應多吃含蛋白質高的食物，
晚餐宜清淡， 多吃含維生素高的食物， 如各種新鮮蔬菜， 飯後吃點新鮮水果。
同時， 選用含磷脂高的食物以利健腦， 例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康， 防止近視及其他眼疾， 健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
此外， 電腦操作者在工作1-2個小時後， 應活動一下全身， 做眼保健操， 只要注意膳食結構和勞逸結合， 就能增強身體的抵抗力， 防止有關疾病發生。
