過大的工作壓力危害

養生之道網導讀：

職場上， 有人在公司與人發生摩擦、受到了重壓， 過大的工作壓力危害是非常的大， 有些會在家裡或其他公司以外的場合上咄咄逼人， 找發洩的出口， 故意將自己的憤怒轉移給別人， 在放大自己心理不良狀態的同時， 下面小編就為大家分享過大的工作壓力危害。

壓力熱傳導， 看誰先崩潰

陳淩所在的公司就很擅長傳導自身的壓力。 經濟危機了， 企業利潤受到影響， 還有一批工齡滿十年的老員工眼巴巴地等著公司簽訂無固定期勞動合同， 好給他們上個“工作保險”。 可是公司現在都泥菩薩過江，

就算不得不續簽勞動合同， 也要讓他們明白一下——無固定期限的勞動合同可不是那麼好簽的！於是， “看誰先崩潰”的遊戲開始了。

企業先是沒有按照常規提前30日通知員工是否續簽合同， 陳淩等人在恐懼中苦等了10天后， 收到了一個通知， 此通知徵詢員工是否願意續簽， 如果在5天之內沒有把通知交還人力資源部， 那就視同“不願續簽”！員工們不敢怠慢， 陳淩更是在規定日期內交還了通知， 他專門挑選了規定期限的最後一天來明確表達自己要續簽的意願， 就是希望公司能夠在最後的這一期限把合同簽了， 好讓自己安心。 可是遊戲沒有結束， 公司依然興趣盎然——通知單你放下吧， 續簽不續簽的事情， 現在不談。

陳淩很受煎熬， 他不夠膽去問老闆“你們到底要不要續簽？”他怕， 怕得到的答案是：公司不續簽。 所以他苦苦等了三天， 看到公司依然沒有動靜， 他絕望了。 因為他很清楚：如果公司想要和他續簽無固定期限的勞動合同， 根本用不著徵詢什麼員工意願。 老闆怕員工為了維護自身權利而上告到勞動監察部門， 又心疼那些因為不再續約而必須支付的補償金， 所以他們不到最後一刻就是不開口！

於是， 陳淩在家自縊了， 這個遊戲以他先崩潰而宣告結束。

為這家企業已經服務了10年的陳淩顯然是“脆弱的”“愚昧的”“沒有社會經驗的”“玩不起的”， 所以即便公司不想和連自己都保護不了的人續簽合同也無可厚非。 他的遊戲能力太差，

他傳導自身壓力的能力太差， 公司的壓力傳到他這裡就等於接力賽跑的最後一棒， 不管誰輸誰贏， game over 了。

直到此時， 在遊戲中一直保持沉默的公里領導才開口辯稱：是陳淩誤解了最後期限的意思， 與公司無關， 他是非因工死亡， 所以公司不應該為撫恤金買單。 不過其辯稱內容裡， 我們依然沒有看出企業究竟是否有意向與陳淩簽訂無固定期限的勞動合同。

逝者已去， 陳淩的家屬都已經與企業達成庭外和解， 我們也無意追究， 只是想問一聲：與陳淩一同收到“是否願意續簽合同通知”的那些員工：“你們還好嗎？”

經濟風暴下， 員工們已經生活在裁員減薪的恐懼中了， 人人都怕裁員， 怕失業後找不到工作， 怕找不到工作無顏面對家人。

公司領導即便不為員工的死感到惋惜， 也實在不應該再用此招數增加員工的壓力。 不想續簽或者想裁員減薪， 那就實話實說， 該賠償就賠償， 不要玩“看誰先崩潰”這種遊戲， 因為員工付出的代價可能是生命。

如何緩解壓力

1、練習冥想

冥想的意思就是閉目冥思， 通常的方法就是調整自己的坐姿， 讓身體舒適， 然後慢慢閉上眼睛， 想像一種場景， 比如在海灘曬陽光， 你可以想像一種靜止的場景， 場景中的所有的物體都是靜止的， 你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景， 你可以在想像的場景裡散步， 或者做其他的事情。 長期堅持冥想可以緩解壓力， 放鬆身心。

2、呼吸訓練

能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。

也就是說， 在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動， 通過腹部的肌肉運動來呼吸。 通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張， 也能起到快速緩解壓力的作用。

3、肌肉放鬆

這是主要的一種放鬆方法。 讓自己靜臥在椅子上或者床上， 然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭， 使額頭舒展， 肌肉都不緊張了， 然後放鬆頸部肌肉， 讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐， 脖子不能用一點力。 這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉， 最後就能達到減壓的作用。

正確的壓力應對策略

1、無策略也就是我們產生壓力的時候， 自己沒有意識到， 或者即便是意識到自己有壓力了， 但是並不去採取措施釋放壓力， 而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退，有時候卻會造成更大的傷害。

2、情緒中心策略自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓，可以一起去吃喝玩樂；也可以找到心理諮詢師學習放鬆技術。我們所做的一切都是為了讓自己感受好一些，以自己的情緒為中心，所以叫做情緒中心策略。這種方法對一些無法逆轉的事情有很好的減壓效果，比如親人去世，事情無法改變，只能接受，找朋友幫忙或者找諮詢師幫助都能解決問題。

3、事件中心策略：我們能意識到什麼造成了自己的壓力，於是我們努力的改變這件事情，比如當我們考試失敗造成了壓力的時候，我們會努力學習去減輕壓力。我們所做的就是要改變造成壓力的事件而不是改變我們的情緒，所以叫做事件中心策略。這種策略適合於那些可以改變的事情，如果親人去世造成了很大的壓力，那麼我們最好是採用情緒中心策略。

結語：

過大的工作壓力對我們危害是非常的大，所以大家一定要處理好工作壓力，不要因為工作壓力大而傷害自己的身體，一定要學會減壓。

而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退，有時候卻會造成更大的傷害。

2、情緒中心策略自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓，可以一起去吃喝玩樂；也可以找到心理諮詢師學習放鬆技術。我們所做的一切都是為了讓自己感受好一些，以自己的情緒為中心，所以叫做情緒中心策略。這種方法對一些無法逆轉的事情有很好的減壓效果，比如親人去世，事情無法改變，只能接受，找朋友幫忙或者找諮詢師幫助都能解決問題。

3、事件中心策略：我們能意識到什麼造成了自己的壓力，於是我們努力的改變這件事情，比如當我們考試失敗造成了壓力的時候，我們會努力學習去減輕壓力。我們所做的就是要改變造成壓力的事件而不是改變我們的情緒，所以叫做事件中心策略。這種策略適合於那些可以改變的事情，如果親人去世造成了很大的壓力，那麼我們最好是採用情緒中心策略。

結語：

過大的工作壓力對我們危害是非常的大，所以大家一定要處理好工作壓力，不要因為工作壓力大而傷害自己的身體，一定要學會減壓。