瑜伽初學者在練習的時候不要超之過急， 一定要將瑜伽入門基礎練好， 這樣才能更好的掌握一些其他的技能， 進步也會越來越快。 那麼日常生活中究竟如何練習瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著瑜伽視頻教程來看看吧!
椅上犁式
1.首先要將自己的身體平躺在地板上， 然後再將自己的小腿平放在椅子上， 接著膝關節屈曲， 深呼吸。
2.左腿屈膝， 左腳掌放於椅上。
這裡小編要提醒一下大家， 一定要找一張適合自己的椅子， 不要太軟， 不要太高。
3.然後在我們呼吸的時候，
4.呼氣， 雙手平放於地面， 手心向下。 保持數秒， 深呼吸， 還原放鬆。
輔助功效
可防止內臟下垂， 調整女性經期不順， 改善皮膚的乾澀粗糙。
另外， 注意姿勢的練習對調理我們的肌膚也有很好的幫助， 建議愛美女性朋友多練習哦!
提示
只要堅持練習對我們入門是非常有幫助的， 而且動作也不是非常複雜， 練習數日後， 還能改善皮膚乾澀。
瑜伽入門注意點
1、練習時不宜穿緊身衣服
瑜伽練習不同於一般的健身操， 形體訓練， 練習時應選擇寬鬆， 吸汗， 透氣性良好的衣服， 便於身體活動。 因為瑜伽是讓我們身心放鬆的運動， 過緊的衣服不利於放鬆。
2、避免穿/佩戴飾物
避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手錶、項鍊、耳環等)。 這些飾物不僅影響動作， 而且容易在練習時傷害身體。
3、不要進食大量食物
瑜伽的練習存在很多的拉伸， 扭轉的姿勢， 練習的時候要保持我們的小腹不要壓力過大， 暴食暴飲是不可取額的。
此外、練習結束後， 身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部， 而使心臟的血流量大大減少。 導致心臟負擔增加。
4、洗浴之後30分鐘內不宜做瑜伽
洗浴， 桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽。 洗浴使血液迴圈加快， 瑜伽練習也促使血液充分迴圈， 這樣勢必會加快心率， 增加心臟負擔。 印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，
