編者按：現在很多的白領因為沒有時間去健身中心， 就自己在家買了室內健身器材健身。 影響室內健身的因素有哪些呢?環境能給室內健身帶來什麼樣的干擾?
隱患一：空氣品質
健身房有不少分類， 比如瑜伽房、動感單車、舞蹈類的健身房等， 不少女性都喜歡到這些健身房中鍛煉， 但是這些運動大部分都是屬於有氧運動， 而在室內進行這些運動。
房間裡的空氣比不上室外的， 加上人多的話， 室內的空氣非常容易變得混濁， 容易讓人在運動的時候感覺呼吸困難， 不理運動的順利進行和人體健康。
有氧運動當然是需要有新鮮的氧氣提供， 如果在一些沒有良好通風設備、對流裝置的健身房內健身， 室內的廢氣不斷地在迴圈， 這樣也容易導致一些流行性疾病的發生。
另外健身房裡的器材設施也很有可能會變成傳染源， 例如一些塑膠的地毯、密度板、人造膠合板等。 有一些新裝修的健身房， 當中還有可能會有甲醛等空氣污染隱患存在。
隱患二：器材傳染
健身房裡面的健身器材， 使用的人多， 常常一架力量練習器上， 20分鐘可以換3個人， 一架跑步機則15分鐘換一個人。 有不少人在前面的人離開後馬上就上去熱身， 這時扶手上還是濕濕的， 很黏膩。
人在使用健身器材的時候， 身體會喝器材有大面積的接觸， 身上的汗液、細菌都容易留在器械上，
隱患三：衛生用品沒保障
很多健身房都會對是會員的健身者提供一套毛巾、拖鞋等物品， 這些毛巾雖然都是白色， 外觀上非常的潔淨， 也沒有異味。
但是很多人在進行踏板操的時候， 會將毛巾鋪在踏板上， 以防止鍛煉的時候打滑， 那麼這種情況下， 這些毛巾的乾淨程度就沒有保障了。 即使健身房有消毒措施， 但是也不能保證完全乾淨。
健身房健身重視注意事項
1、單純騎固定的腳踏車
在健身房運動鍛煉， 不要只是單純地騎腳踏車或者是進行跑步機運動， 這樣是起不到很好的力量訓練的。
20分鐘內跑一英里可以消耗掉100卡路里， 但是同樣做20分鐘的器械運動或者是負重運動則可以燃燒掉300到400的卡路里。
2、不進行舉重練習
有很多女性都不願意進行舉重練習， 她們都擔舉重練習會使得她們的身材變得和運動員一樣。
事實上， 這種舉重運動或者是力量練習會導致女性的身上長一大塊肌肉的說法是錯誤的， 這是很多人的一種誤解。 所以到健身房運動的時候還是可以適當地進行舉重練習的。
3、饑餓狀態做運動
因為人體在運動的時候還是需要能量消耗的， 沒有能量提供身體無法保證正常的運行。
所以可以在去健身房之前在家裡先適當地吃些東西， 然後在去健身房的時候就會被消化掉，
4、變健身變看雜誌書籍
運動鍛煉的時候應該集中自己的精力在運動之上， 不要變運動健身鍛煉變看雜誌書籍， 運動的時候看書會分散精神， 並不能取得很好的運動健身效果。 如果在健身房健身的時候覺得無聊， 可以用聽音樂來取代看書， 這樣不會分散太多的精力。
5、運動至大汗淋漓
很多人都會認為， 運動的時候出汗越多效果就會越好， 其實這是不正確的認識， 在運動的時候出大量的汗只不過是讓你失去一些重量的水分而已， 並不利於身體健康。
另外， 在運動中如果出汗過多還很容易會導致抽筋的情況出現。
總結：現在都知道環境能給室內健身帶來什麼樣的干擾了吧， 健身指南中說過健身分很多的運動， 但是每種運動都有它一定的量， 記住千萬不能超過那個量!
