李真人長生一十六字妙訣

在清代《冷齡要指》《遵生八箋》《類修要訣》等著作中都記載有《李真人長生一十六字妙訣》一文。 這是一篇講述打通任督二脈功法的文章， 其十六字妙訣為：“一吸便提， 氣氣歸臍；一提便咽， 水火相見。 ”

做功法前， 口中先漱津三五次， 用舌頭攪動上下齶， 則會滿口生津， 津液慢慢咽下， 汩然有聲。 咽完後用鼻子吸清氣一口， 以意念之態靜靜地使清氣直送至臍下一寸三分的丹田、氣海處， 略有貯存感， 為之“一吸”。 接著下腹部如忍便狀， 用意念提起， 向上歸於臍之深處， 連及夾脊、雙關， 如此一路上提， 直至腦後風府穴， 再入頭頂之百會穴處，

這種向上提的功法， 為一呼。 一呼一吸， 謂之一息。 當內氣已上至顛頂， 亦如前面一樣汩然有聲咽下， 氣向下行的時候， 也要如吞咽狀， 鼻吸清氣， 送至丹田， 略有所存， 又從下部如前次一樣輕輕上提， 這樣就是一個迴圈。 可以作三五次， 也可以作二十餘次， 也可以作幾次停一停再作。 所謂“氣氣歸臍， 壽與天齊”， 就是指這種功法。

任脈主一身之陰， 督脈主一身之陽， 任脈在前， 屬陰；督脈在後， 屬陽。 或者說任脈主一身之水， 督脈主一身之火， 任督脈的周而復始， 就是水火相見。 如此功法， 能堅持一年， 就不容易患上感冒、消化不良、瘡毒等， 就會變得耳目聰明， 心力強健， 舊有的疾病也會減輕。

這種功法， 簡便易行。 一天之中， 只要意念一到 ，

就可以行氣。 不管你取什麼姿勢， 行、臥、坐、站， 均可做功。 由於它的功簡練， 做功方便， 所以受到百姓的歡迎， 直至今天， 仍有人學習它， 運用它。