對於深蹲這樣的一種運動方法其實在生活中我們見得並不多， 但是不能代表這種運動對人體是沒有幫助的。 深蹲對於男性朋友來說是比較好的， 因為可以刺激增加身體的雄性激素， 這樣男性的身體會更加精神。 在生活中， 其實深蹲對人體的幫助是很大的， 只是很多朋友們並不知道而已。
深蹲怎樣去做才是正確的， 這個也是大家都應該知道的。 做運動如果方法不對的話， 很容易就會導致關節的地方受到傷害。 如果你想只奧深蹲怎麼做的話， 可以看看下面的資料。
深蹲怎麼做
深蹲訓練一般為了獲得較好的效果可以負重進行訓練，
一般可以雙手各持一個啞鈴， 或者以肩負杠鈴來進行深蹲， 下面我們以杠鈴深蹲來進行講解。
1.勁後扛杠鈴(重量宜輕， 不然會損傷肩部)， 雙腳比肩寬， 從深蹲架上站起。
2.雙手以寬握姿， 緊握杠鈴， 把持杠鈴的平衡。
3.然後腰腹用力， 依次臀部大腿用力， 穩定下盤， 開始緩慢下蹲， 下蹲的時候吸氣。
4.蹲到腿部後側的股二頭肌和小腿肌肉帖著的時候， 開始緩慢呼氣上蹲。
5.如此算1個， 然後一邊以一組6-12個為宜， 做完一組放鬆1分鐘， 休息時候可以拍打拉伸腿部肌肉， 一般做3-5組。
注：杠鈴深蹲的重量因人而異， 不可貪重以免傷身， 手持啞鈴和負重也可以獲得較好的效果， 如果基礎較差的也可以徒手深蹲，
以上就是向大家介紹了關於深蹲怎麼做， 相信大家看完之後對於深蹲這個運動方式是比較有興趣的。 在進行運動的時候， 一定要懂得保護好自己的身體， 如果在運動中受傷的話， 對於運動的目的就會有影響了。 大家要多瞭解運動的知識。
