有健身愛好或者有過健身經驗的人, 應該都知道, 健身運動分為有氧運動和無氧運動, 針對不同自己的需要選擇不同的運動類型。 那麼, 無氧運動和有氧運動的最大區別有哪些呢?我們在進行運動的時候, 是先做無氧運動還是先做有氧運動呢?
很多人會在健身的過程中遇到這樣一個問題, 就是先做有氧運動還是先做無氧運動。 要回答這個問題, 需要根據各人健身的目的而有區別的去對待。 以減肥、塑身以及降低身體脂肪含量為目的健身者, 應當先做無氧運動30至40分鐘的小重量低強度負重練習,
而以增長肌肉為主要目的健身者, 則應將有氧運動日與無氧運動日間隔開, 最佳為有氧運動日前為休息日, 例如無氧負重練習一天, 待休息一天后再進行有氧練習, 然後可接著或再隔一天進行無氧的負重練習一天。
溫馨提示:有氧運動與無氧運動的安排是一項較為複雜的工作, 安排的成功與否直接影響到健身的效果,
根據以上我們今天為大家帶來的關於先做無氧運動還是先做有氧運動的介紹, 我想大家應該在健身有了一個更深刻的瞭解和認識。 對於許多門外漢來說, 建議大家還是先做足功課, 比如收集資料, 或者像有經驗的人士進行請教, 然後再進行選擇和鍛煉。