老人會變矮？ 或是骨質疏鬆在作祟

日前， 一名70多歲的老人3年時間身高縮水20釐米， 經檢查發現， 老人胸和腰部已經有4個椎體壓縮性骨折， 而老人常年不吃肉是導致變矮的主要原因。 其實老人身體縮水已經不是稀罕事， 那到底老人為什麼會變矮變瘦呢？

老人變矮非自然現象

在很多人的觀念中， 老人變矮、腿腳不靈便、駝背都是自然現象。 其實仔細觀察身邊的老人就會發現， 還是有一部分老人年齡再大也不會變矮、駝背， 如果老人出現變矮、腿腳不靈便時， 可能是骨質疏鬆引起。

骨質疏鬆是老人變矮主因

人的軀幹由脊柱支撐， 椎體骨主要由松質骨組成，

而骨質疏鬆也最容易發生在松質骨。 當松質骨內的骨小梁變薄、減少、消失甚至形成空洞， 骨骼的強度、抗壓的能力大大降低， 椎體骨的承重能力就會減退。 所以一些看似很簡單的動作也可能引起骨折。 另外， 老人一旦發生骨質疏鬆， 就會經常腰背疼痛， 下肢的負重能力低， 身體因此會用前傾來減小重力， 久之， 脊柱變形就形成了駝背， 進而就會變矮。

所以， 骨質疏鬆的老人經常會出現骨折、變矮、駝背等症狀， 其中還有70%的患者會出現腰背疼痛的症狀。 疼痛時可以採取仰臥或坐位能有效減輕疼痛， 平時也要預防感冒和便秘， 因為咳嗽、用力大便時疼痛會加重。

老人是骨質疏鬆主力軍

骨質疏鬆一般發生在中老年。

據統計， 80歲以上老人90%都患有骨質疏鬆， 而65歲以上人群的發病率為15%～50%。 而發病的人群中女性則比男性多得多， 女性骨質疏鬆的發病率是男性的4倍。

老人為什麼容易出現骨質疏鬆呢？隨著年齡的增長， 老人的臟腑機能開始減退， 尤其是腎功能， 腎功能一旦減退， 體內的維生素D的合成減少（維生素D主要是幫助鈣質吸收和在骨骼中沉積）， 所以鈣質吸收出現障礙， 骨量減少， 就導致骨質疏鬆。

骨質疏鬆的飲食

1、骨質疏鬆吃什麼肉蛋奶好：牛奶、魚類、蝦蟹、乳製品、沙丁魚、青魚、雞蛋、紅肉、牡蠣、蝦米等。

2、骨質疏鬆吃什麼水果好：蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。

3、骨質疏鬆吃什麼主食好：豆類及豆製品、麵筋、大米、花生等。

4、其它：芝麻、核桃、松子、蘑菇。

飲食禁忌低磷、低鹽、低糖飲食， 戒煙、限酒、少喝咖啡。

5、骨質疏鬆吃什麼蔬菜好：油菜、胡蘿蔔、青椒、番茄、西蘭花、茄子、萵苣、黃瓜、西芹等。