方法步驟：
01 避開烈日。
02 多喝水。
03 喝稀釋的電解質飲料。
04 避免以鹽錠劑補充鹽分。
05 避免酒精。
06 避免咖啡因。
07 勿抽煙。
08 慢慢適應氣溫的轉變。
09 從事戶外活動應放慢速度。
10 過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部， 當水分蒸散時可幫助散熱。
11 中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫， 如有體重在數天內直線下降的情況， 應加以留意。
12 戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度， 特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13 勿打赤膊， 以免吸收更多的輻射熱， 通風的汗衫反而有消暑的作用。
14 選擇淺色的衣服， 棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15 一旦中暑，
