二、跑酷前的鍛煉有哪些
三、跑酷到底怎麼練
跑酷運動起源
1、跑酷運動起源
“跑酷”最初由越戰中的法國士兵們發起,2002年在英國開始盛行,後來法國的大衛·貝爾(DavidBelle)把它發揚光大。 法國電影Banlieue13(暴力街區13區)即是展示PARKOUR街頭文化,主角DavidBelle是LEPARKOUR運動的創始人之一。 跑酷即Parkour(或LeParkour),有時簡寫為PK,常被歸類為是一種極限運動,以日常生活的環境(多為城市)為運動的場所。 它並沒有既定規則,做這項運動的人只是將各種日常設施當作障礙物或輔助,在其間跑跳穿行。 目前有多種中文譯法,除“跑酷”外,還有“暴酷”、“城市疾走”、“位移的藝術(lartdudéplacement)”。
2、跑酷的分支是什麼
freerunning又叫自由飛躍,是一種類似體操武術變種的高難度極限運動。 與跑酷可以說是師出同門,但是比跑酷又多了些空翻,旋轉動作,高難度花樣動作,比跑酷更有型,危險度更高,parkour是原生態的一項運動不屬於任何運動類別就是一個以點對點的位移活動;freerunning是由parkour以及其他運動如街頭特技所衍生而來的屬於極限運動的一種根本目的是為了做出挑戰人體極限的動作,兩種運動的意義截然不同。
3、跑酷的魅力在於什麼
在跑酷的世界裡,選手的動作是結合了所有自由的動作,提升創意,並且鼓勵人們去找到屬於自己的信仰。 在跑酷的領域裡,極力想要表現的,不局限於某些固定的動作,甚至你也能夠把自己的“獨門武功”加到跑酷運動裡面。
跑酷是人類根深蒂固的本能反應,這種本能就是運動,是一種需要真正勇士精神的運動,是訓練人體快速移動能力的一種自然的方式,它將我們周圍任何可以利用的環境設施“為我所用”,是一個人移動技巧的提煉。 要優美,要富有控制力和高效性,同時進行自我的展現,精湛地掌握自己身體與環境的關係。
跑酷前的鍛煉有哪些
沒有針對某個動作的特別準備性鍛煉呢?這是一個很難回答的問題,這取決於你想做哪一個動作。 絕大多數的動作都是在運動中完成,練習一個固定動作是不能完成整個動作的。 所以,學習和提高一個動作的辦法只能是完整的練習,這也是危險的地方,因為它容易使人受傷。 但是,通過一般性的鍛煉方法:
1、通過各種機械等鍛煉腕部,臂部,肩部力量。
2、當力量足夠支撐身體時,要注意兩隻手臂均衡練習。
3、通過俯臥撐,倒立俯臥撐等來提高上支力量。
4、通過躺臥起坐,鯉魚打挺,引體向上等來聯繫腰部力量。
5、通過蛙跳,縱身上跳等練習下肢彈跳力。
6、通過握拳,抓硬物練習手指握力。
7、另外可以適當練習長跑,跳繩增加肺活量。
跑酷到底怎麼練
1、韌帶訓練:這個是很重要的其中一個專案。 尤其是針對腿(劈腿),手臂和腰部(拱橋)的基本功是不能少的哦。
2、彈跳訓練:這個可以利用蛙跳來鍛煉腿力的。 可以慢慢地從矮到高,近到遠。 而且要經常鍛煉從一個目標跳到另一個目的地。 而且要鍛煉著地的準確性。 否則有再好的彈跳力,但是卻沒有準確的目標和距離感是很致命的哦。
3、翻牆:這個也算是最基本的一個鍛煉。 也是從最低的慢慢做到最高的。 否則一來就做最高的你會很吃力的哦!通常都是在一陣輕鬆的助跑之後。 (注意:是輕鬆,可別像跳遠跳高運動那樣沖哦,否則會刹不住車,找不到爆發點的。 搞笑的還會撞牆哦)快到目標時力量開始上提,先利用一個腳頂著牆壁,然後手抓著牆。
