秋天已經悄悄的來臨了， 秋季是減肥的好季節， 今天就來給愛美的女性推薦減肥食譜吧， 相信愛美的你是不會錯過的， 那麼下面就一起去瞭解下吧。
秋季減肥食譜
黃瓜炒蝦仁
材料：黃瓜2根， 蝦仁適量。
調料：蔥薑沫蒜。
做法：把黃瓜去皮， 從中間剖開， 再切成菱形塊， 裝盤備用。 在黃瓜上撒一點鹽， 拌勻。 因為黃瓜不容易進味， 所以提前放點鹽拌了。 但只提前2分鐘就夠了， 時間長了， 黃瓜就會發蔫了。 蝦仁提前用料酒拌勻。 熱油鍋裡放蔥薑沫熗鍋， 倒入蝦仁翻炒幾下， 加一點白糖（去腥味）， 再炒幾下出鍋。 蔥和蒜沫熗鍋，
提示：如果想把蝦炒的又大又鮮脆， 在清洗好蝦後， 可以用紗布包著放入冰箱， 冷藏15-20分鐘。 即可保持蝦仁的鮮脆， 又可防止蝦仁縮水。 因蝦仁容易收縮， 烹飪時間不宜長， 否則蝦仁將變的又老又小。
雲耳雞蛋炒黃瓜
材料：蛋， 薑， 黃瓜， 雲耳， 白胡椒麵。
做法：先把打散的蛋炒好， 用鍋鏟或刀搗城塊。 熱油下鍋， 放幾片薑， 等片刻， 倒入蛋塊、黃瓜塊和雲耳， 爆炒一會， 加鹽和白胡椒麵， 兜勻， 可撒幾滴料酒在上面， 這樣更加香。 上鍋。
秋季減肥食物
1、獼猴桃
獼猴桃中有良好的膳食纖維， 它不僅能降低膽固醇， 而且可以幫助消化， 防止便秘， 迅速清除並預防體內堆積的有害代謝物。
2、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。 蘋果中的半乳糖醛酸有助於排毒， 果膠則能避免食物在腸道內腐化。
3、黃瓜
黃瓜味甘性涼， 有清熱、解渴、利水、消腫的功效。 黃瓜的利尿作用能清潔尿道， 有助於腎臟排出泌尿系統的毒素， 含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒， 黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除。 黃瓜中所含的丙醇二酸，
4、西蘭花
西蘭花中的營養成分， 不僅含量高， 而且十分全面， 主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。 西蘭花的含水量高達90%以上， 所含熱量較低。 西蘭花具有促進肝臟解毒和消腫的功效， 能起到排毒、減肥的作用。
