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：開車族運動有哪種， 最近， 是不是總覺得頭昏腦漲， 脖子僵硬， 莫非是患上了頸椎病？隨著有車一族的增多， 開車族患頸椎病的越來越多， 開車族運動有哪種， 一起來為你的健康加分吧。一、開車族患頸椎病原因
最近， 市民陳女士總覺得頭昏腦漲， 脖子僵硬， 莫非是患上了頸椎病？陳女士說， 自己平時不太上網， 寫字， 也經常運動， 為何還會患頸椎病呢？
專家說， 很多現代人頸椎病的成因已不僅僅是原來的長時間用電腦， 寫字看書姿勢不正確， 不運動等， 隨著有車一族的增多， 開車族患頸椎病的越來越多，
一般情況下， 身體前軀的坐姿很容易使車主的脊柱生理彎曲處於一種緊張狀態， 開車時由於注意力高度集中， 所以很難察覺到身體的不適。 長此以往， 椎間盤就可能發生病變， 就是人們常說的頸椎病或腰椎間盤突出症等。 此外， 部分車主開車時有一些個人習慣， 如喜歡把座椅調得很高， 要頷首才能看清前方的路況， 這樣容易使頸椎負荷加大， 從而患上頸椎病。
二、開車族健康方法
生活節奏越來越快， 不開車實在是不方便， 那麼， 有沒有簡單有效的防治方法呢？車主在駕駛時， 要調整好自己的坐姿， 並將座椅調節到一個合適的位置， 使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。
還可以利用等紅燈的時間， 做一些保健活動。 主要有以下幾種：
1、把兩手的手指互相交叉， 放在頸部後方， 來回摩擦頸部數十次， 令頸部的皮膚發熱後， 會有很放鬆的舒適感覺。
2、將頭部進行前、後、左、右順序的搖晃。 先這樣將頭部搖晃一周， 再向反方向搖動。 左、右各做10次。
3、頭保持正、直， 挺胸拔頸， 兩臂垂直於體側， 然後兩肩同時儘量向上聳起（注意， 不是縮頸）， 讓頸肩有脹熱感。 兩肩聳起後， 停1秒鐘， 再將兩肩用力下沉。 正確的聳肩， 既能讓肩自身得到活動， 又能用肩去按摩頸椎， 從而起到舒筋活血的作用。
4、頸部伸展。 作用部位：頸部肌群。 注意事項：伸展時最忌諱彈跳作用， 不要因為想伸展， 手猛力壓， 或者一壓再壓，
5、肩部伸展。 作用部位：肩部肌群。 動作：右手伸至胸前， 不要使力， 以左手輕拉右手肘， 持續約5～10秒。 左右交換。 開車時， 利用紅燈或等待的空檔， 把握片刻伸展緊繃的肩頸， 就能輕鬆當個健康開車族！
三、居家地板運動
1、屈膝仰臥起坐
訓練部位：腹肌
運動時最好讓眼睛盯住天花板某一點， 有助於讓姿勢正確， 維持頸部穩定性與安全性。 抬起時角度如果超過45度， 對於肌群來說， 相當於休息， 根本沒有受到訓練。 最理想的方式， 就是維持在45度左右， 持續片刻， 重複動作， 效果最好。
2、仰臥抬臀
訓練部位：臀部及腰部肌群
預備姿勢：屈膝仰臥在地面，
3、負重側彎
訓練部位：側腰與腹部肌群
注意事項：運動時脊椎最容易受傷的動作， 就是當身體往前傾時， 還加上轉彎， 對椎間盤傷害最大。 側彎時注意不要前傾。 側彎角度不宜過大， 以免造成運動傷害。
