小腿抽筋是人們經常會碰見的事情， 其實它就是人們常說的小腿肚子痙攣。 那麼你知道小腿抽筋怎麼辦嗎?知道小腿抽筋的原因是什麼嗎?今天我們就來瞭解一下小腿抽筋怎麼處理， 瞭解這些常識以備不時之需。
一、小腿抽筋的原因
1、小腿肌肉受寒
如鍛煉身體時， 熱身準備活動做的不夠到位;晚上睡覺時沒蓋好被子小腿受寒等等都是我們經常引起抽筋的原因。
2、缺鈣
特別是青少年的發育階段， 很容易缺鈣， 常常發生小腿抽筋的狀況， 所以建議多吃些補鈣的食物
3、過度劇烈運動
小編身邊愛踢球的同事很多，
二、小腿抽筋急救方法
掐手上合穀穴和上嘴唇的人中穴。
建議掐20～30秒鐘左右， 疼痛會慢慢的緩解， 然後再進行適當的腿部按摩。
平時運動中(如慢跑)突然小腿抽筋。
可用手迅速握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉， 同時用另一支手掌壓在抽筋小腿的腿部進行簡單的按壓。
起床時突然抽筋， 可以緩緩的伸直腳踝用手拉腳趾或者利用牆壁壓擋腳趾， 將腿部用力伸直， 直到抽筋緩解， 然後進行按摩。
注意事項
在運動前一定要作熱身運動， 預防在運動過程中突然發生小腿抽筋。
合理安排營養進食，
小腿抽筋還有什麼辦法
晚上睡覺的時候， 有時候我們會因為小腿的抽筋而痛醒。 這種滋味， 相信大家都有過。 實際上， 小腿抽筋是因為我們沒有好好保護自己的小腿或者是有一些不好的生活習慣才導致的。 所以， 當小腿抽筋的時候要怎麼辦。
當發生抽筋時， 儘量把抽筋的腳用力繃直， 不是向下， 而是五個腳指向上， 然後身體前傾， 努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指， 腿不要打彎， 否則不會起到效果。 這樣用力拉， 堅持一兩分鐘， 抽筋的症狀就會消失。
當腿抽筋時， 還可以用單足跳的方式來緩解。 腿抽筋了， 忍著疼痛， 用抽筋的足立於地上， 另一條足彎起， 然後把腳後跟往上提， 人也隨著往上拔高。 但， 記得，
當腳抽筋時， 身邊的人， 也可以快速地去燙好熱毛巾， 然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。 記得， 敷的時候， 儘量伴隨著按摩， 對於拉直抽筋是很管用的一種方法。
當身邊人發生有抽筋的現象的時候， 記得， 可以坐在抽筋人的對面， 然後雙手拉在一起， 用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對， 然後自己的腳用力地壓對方的腳指。 讓對方抽筋的腿保持伸直， 這樣也很快地減緩抽筋。
腿抽筋的時候， 記得， 千萬不要把腿再彎起來， 或者是圈起來， 否則那樣， 會讓抽筋的地方更疼。 最好的辦法， 就是快速拉筋， 把抽了和筋拉回到原來的位置上去， 自然就停止疼痛了。
抽筋的時候， 也可以用沒有抽筋的腿單足立，
結語：以上就是小編為大家介紹的小腿抽筋怎麼辦的相關資訊， 從上文的介紹中， 相信大家已經知道了小腿抽筋的原因， 也知道了小腿抽筋怎麼處理， 學習了這些常識， 如果你再出現小腿抽筋的情況， 就可以運用這些知識進行急救了。
