【導讀】4種食物千萬別當早餐吃， 早餐對於整天的工作和生活都起著很重要的作用， 所以早餐一定吃得好！早餐想要吃得好， 首先要避免食用以下幾種食物， 那麼就一起來看看4種食物千萬別當早餐吃。
4種食物千萬別當早餐吃
1.高油類高熱量食物
忙碌的白領們可能會因為時間緊張， 買個油條就上班去了。 但是， 油條的脂肪含量非常高， 每根油條有220卡路里。 同時， 油條是高溫油炸食品， 經過高溫油炸之後， 吸收了相當多的油， 油脂含量嚴重超標， 營養素還被破壞， 還會產生致癌物質， 因此， 白領們早餐不宜長期食用油條哦。
另外， 大部分白領都喜歡去西式速食店買早餐， 但是， 漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標， 吃進去會嚴重堆積成脂肪。 而且， 漢堡裡只有薄薄的一片生菜， 所提供的維生素根本不能滿足身體需求
2.水果
不少白領為了減肥瘦身， 常以水果、蔬果汁來替代早餐。 雖然蔬果富含纖維， 對清腸排毒有幫助， 確實有減肥的功效。 但是， 水果的糖分多是單糖， 能被直接吸收， 提供身體所需能量， 但所能提供的能量有限， 不能滿足上午工作的需求。 而且， 光吃水果容易餓， 反而會讓你吃進去更多的熱量。
3.速食麵
部分白領為了貪圖方便， 就靠一杯速食麵來撐住整個上午。 但是， 速食麵多數經過油炸， 脂肪含量相當高， 而且，
4.含糖穀物
試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的穀物？這一點都不讓人驚訝。 它的方便快捷是顯而易見的， 如果你選擇不含糖衣的穀物， 當然是對你的身體有好處的。 但是在我們生活中大量的穀物實際上是有糖衣的， 事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。 過量的糖分會讓減肥變得更加困難。
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