你知道嗎？牙齒的健康和日常飲食有著密切的關係， 在選擇食物時一定要多注意才行。 今天， 天天養生小編要為大家介紹的是具有美白牙齒等功效的食物， 快來一起看看都有哪些吧。
吃什麼對牙齒好
芹菜。 芹菜中含有大量的粗纖維， 吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。 對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌， 以平衡口腔內的酸鹼度。
薄荷。 薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。
芭樂/香蕉。 熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。
乳酪。 鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境， 造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質， 使牙齒更為堅固。
洋蔥。 洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
柳丁。 這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用， 但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質；所以只能適量食用。
梨。 吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。 這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量， 沖刷掉食物的殘渣， 保持牙齒潔淨和光亮。
蘋果。 雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭， 但這種水果有益牙齒健康。 蘋果的脆勁能增強牙齦的力量， 它較高的水含量能增加唾液的分泌量， 對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
除此之外， 哪些食物對牙齒是有害的呢？
哪些食物有害牙齒健康
咖啡。 長期喝咖啡容易導致“咖啡牙”,牙齒會變得非常難看。 這種外因性色素牙對外觀造成很大的影響， 尤其在人際交往中讓人看著很不舒服， 第一次見面也容易給對方留下壞印象。 咖啡顏色較深而且呈酸性， 易使牙齒著色。 喝咖啡不僅使牙齒變黃， 還可能引起色素沉澱， 造成色斑， 因此喝咖啡要適度。
檸檬。 由於檸檬是一種酸味兒水果， 含有大量的酸性物質。
罐頭食品。 該類食品熱量低， 口感好。 但它其中一般含醋， 所以酸性物質比較多。 這種酸性物質會使牙齒的礦物質成分流失。 並且在一些罐頭食品中添加了糖， 同樣會損害牙齒。
柑橘。 柑橘含有豐富的維生素C,可以維持牙齦所需的膠原蛋白。 但食用過多就會損害牙齒的琺瑯質， 尤其是檸檬和酸橙對牙齒的損害特別大。 此外， 含糖的橙汁也會損害牙齒， 因此喝橙汁的時候最好使用吸管。
花生醬。 花生醬是非常受歡迎的美味甜點，
為了牙齒健康， 要多吃有益的食物哦。
