相信大家都有這麼一體會， 那就是晚上睡不著， 早晨起不了床， 這對所有人來說都是一件很痛苦得事情。 可是我們失眠的原因是什麼呢?我們失眠怎麼辦呢?有沒有什麼好的治療失眠偏方呢?下面我們就一起來看那一看吧!
據專家介紹， 躁動的心情、不良的環境、具有神經刺激作用的藥物作用都能夠引起失眠的出現， 此外， 早上賴床成為習慣也可能導致夜間失眠。
賴床行為， 大多數人都有， 特別是好不容易享受假期的年輕人更是容易沉醉在賴床的幸福之中。
但是， 專家要提醒各位的是， 賴床無益睡眠反倒可能造成失眠。
睡夠了還賴在床上再睡， 此時的睡眠似睡非睡似醒非醒， 並不會提高我們的睡眠品質。
因為生物鐘認為， 早晨醒來時使大腦活躍所需的深層睡眠時間已經足夠， 如果賴床繼續睡， 睡眠水準也只不過停留在大腦不活動狀態。
不僅無益于睡眠， 賴床還會破壞我們的睡眠規律。
賴床是睡眠不守時的一種表現， 最大的危害是會引起人體的生物鐘紊亂。
你的生物鐘提示你醒來， 你就應該不要再睡， 若還賴在床上， 你的生物鐘的起點就要往後推。
如果不作調整， 你的睡覺時間也會往後移， 晚上該睡的時候沒睡意， 睡眠陷入惡性循環， 長期下去就可能導致夜間失眠。
而且， 如果賴床的時間也沒規律， 昨天一小時今天兩小時，
賴床看似能夠讓人享受幸福， 但實際上無益于健康睡眠。
良好的睡眠習慣， 可維持神經系統平衡， 調節生理機能。
睡眠不足影響著人體健康甚至危及生命， 任何人都應該警惕夜間失眠現象， 儘量避免自己接觸誘發失眠的可能性因素。
失眠的原因
睡不著覺的原因有很多種， 雖然我們不能全部說清楚， 但是我們可以大概的歸類一下。
1、環境原因
常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素
不良的生活習慣， 如睡前飲茶， 飲咖啡， 吸煙等。
3、軀體原因
廣義地說， 任何軀 體的不適均可導致失眠。
4、精神因素
包括因某個特別事件引起興奮， 憂慮所至的機會性失眠。
5、情緒因素
情緒失控可引起的心境上的改變，
它可以是由某些突發事件引起， 如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。
這種因突發事件引起的失眠只是一種現象， 可能是偶然發生的、暫時的。
而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象， 他們的情緒持續性地處於低落狀態， 緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官， 而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應
失眠的判斷
“偶爾失眠不是病， 失眠症判斷有標準”一句話簡單概括出失眠症是一種病， 既然是一種病， 它就有判斷的標準。 那麼失眠症的判斷標準又是什麼呢?
在生活中，
專家指出， 如果人們在平常生活當中連續一些日子或者僅僅只有一天睡不好覺， 那麼並不能算是失眠症， 也可以理解為， 通過對日常生活習慣的調節， 睡眠等就能自行恢復的情況下就能恢復正常。
只有因常常出現失眠， 經過長期的時間睡眠不正常， 並且隨著失眠症狀的產生， 白天身體有所不適感的話， 那麼才能稱之為失眠症狀。
偶爾失眠不是病， 失眠症判斷有標準
一、夜間失眠， 主要可以分為難以入睡、睡眠深度不夠、容易醒來、夢多、或者是睡眠品質很差等。
二、第一條所說的失眠症狀， 如果每週至少三次以上或者三次， 時間大概持續30天左右時就可定為失眠症。
三、失眠症白天有明顯的不適感， 比如神疲乏力， 頭昏頭脹， 口幹口苦， 心慌心煩等， 已經影響到了工作生活或學習， 那麼就可以完全判斷為失眠症了。
以上三點就是失眠症判斷的標準， 有失眠現象的朋友可以先自行判斷一下自己是否患有失眠症， 當然有疑問還是去醫院進行詳細診斷比較好。
失眠的表現失眠的表現
1、入睡困難。
2、不能熟睡。
3、早醒、醒後無法再入睡。
4、頻頻從惡夢中驚醒， 自感整夜都在做惡夢。
5、睡過之後精力沒有恢復。
6、發病時間可長可短， 短者數天可好轉， 長者持續數日難以恢復。
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。
按臨床表現分類
睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘。
睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或淩晨早醒。
睡眠品質：多惡夢。
總的睡眠時間少於6小時。
日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
按病程分類：一過性或急性失眠，病程小於4周;短期或亞急性失眠，病程大於4周小於3～6個月;長期或慢性失眠，病程大於6個月。
按嚴重程度分類：輕度。偶發，對生活品質影響小。中度，每晚發生，中度影響生活品質，伴一定症狀(易怒、焦慮、疲乏等)。重度，每晚發生，嚴重影響生活品質，臨床症狀表現突出。
不同疾病所對應的失眠有其特點，可作下面的簡單分析。
早段失眠，即入睡困難明顯，多見於心理生理性失眠，譬如欲焦慮障礙相關的失眠，一些軀體疾病疼痛導致的失眠，活藥物治療誘發的失眠。
中段失眠，即睡後易醒、多夢，反反復複，常見於焦慮障礙相關失眠、睡眠呼吸紊亂、週期性肢體運動障礙等。
末段失眠，表現為早醒，最常見於抑鬱障礙相關的失眠。
整夜睡眠時間沒有明顯減少，但睡醒後仍然疲困、不解乏、頭腦不清醒，自覺睡眠品質不佳者，也屬於睡眠障礙。
醫生在診斷上會重點排除睡眠呼吸紊亂、不安腿綜合征、週期性肢體運動障礙等特殊類型的睡眠障礙。
失眠偏方
百合蓮子粥
取幹百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。
幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒。
具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。
此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠品質就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥舒心茶
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
結語：充足的睡眠養足精神是我們一切美好的前提。那麼我們就不能每天早上就開始賴床，我們必須要改善自己的生活習慣，然後再加上文章中的失眠偏方，那麼相信大家的失眠症狀一定會有所好轉的，大家一定要有所堅持。
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。
按臨床表現分類
睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘。
睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或淩晨早醒。
睡眠品質：多惡夢。
總的睡眠時間少於6小時。
日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
按病程分類：一過性或急性失眠，病程小於4周;短期或亞急性失眠，病程大於4周小於3～6個月;長期或慢性失眠，病程大於6個月。
按嚴重程度分類：輕度。偶發，對生活品質影響小。中度，每晚發生，中度影響生活品質，伴一定症狀(易怒、焦慮、疲乏等)。重度，每晚發生，嚴重影響生活品質，臨床症狀表現突出。
不同疾病所對應的失眠有其特點，可作下面的簡單分析。
早段失眠，即入睡困難明顯，多見於心理生理性失眠，譬如欲焦慮障礙相關的失眠，一些軀體疾病疼痛導致的失眠，活藥物治療誘發的失眠。
中段失眠，即睡後易醒、多夢，反反復複，常見於焦慮障礙相關失眠、睡眠呼吸紊亂、週期性肢體運動障礙等。
末段失眠，表現為早醒，最常見於抑鬱障礙相關的失眠。
整夜睡眠時間沒有明顯減少，但睡醒後仍然疲困、不解乏、頭腦不清醒，自覺睡眠品質不佳者，也屬於睡眠障礙。
醫生在診斷上會重點排除睡眠呼吸紊亂、不安腿綜合征、週期性肢體運動障礙等特殊類型的睡眠障礙。
失眠偏方
百合蓮子粥
取幹百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。
幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒。
具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。
此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠品質就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥舒心茶
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
結語：充足的睡眠養足精神是我們一切美好的前提。那麼我們就不能每天早上就開始賴床，我們必須要改善自己的生活習慣，然後再加上文章中的失眠偏方，那麼相信大家的失眠症狀一定會有所好轉的，大家一定要有所堅持。
