打造苗條身材 要享瘦需做到2個“不”

要享“瘦”， 一不要熬夜

我們常說， 要想年輕貌美， 男人靠吃， 女人靠睡， 其實不然， 保持好睡眠， 無論紅男還是綠女都會有著意向不到的好處和收穫， 最明顯也是愛美男女最關心的就是皮膚和身材。 那為什麼睡眠品質高有助於減肥呢?真相只有一個， 且聽小編為你細細講解!

首先， 好睡眠有助於養膽。

大家知道膽的重要性有哪些嗎?人體之膽為六腑之一， 與五臟之肝相通， 並與肝相連， 有濃縮、儲存、排泄膽汁的作用， 而膽汁是分解脂肪的第一戰將， 所以對於肥胖的朋友來說， 要想瘦， 首先得養膽。

在十二時辰中，

膽當令時間為夜半子時， 也就是晚上十一點至淩晨一點這個時間段， 而當令的意思就是值班， 這個時候最利於養膽， 所以要想擁有易瘦體質， 一定要在這個時候入眠。

為什麼工作之後很多反應變胖了， 第一是夜生活增多， 第二是加班到深夜， 第三是經常吃夜宵， 而這三點是非常傷膽的， 在很大程度上阻礙了膽汁的分泌。 此外， 膽是人體膽經值班中醫有雲：凡十一髒， 取決於膽也， 脾胃的正常運行亦取決於膽氣的生髮。 我們都知道， 脾主運化、主統血、主肉;胃主受納、腐熟水穀， 主通降， 即人的脾胃與機體的消化密切相關。

說到熬夜， 就要提到五臟之肝， 很多人皮膚不好、兩腮長痘很大一部分原因就是肝火旺盛， 而肝火旺盛多因熬夜、丑時不睡覺。

五臟之肝與以上的六腑之膽互為表裡， 子時膽經當令， 丑時就為肝經當令， 丑時就是淩晨一點至三點。 肝主疏泄， 在志為怒， 肝主藏血， 有血海之稱。 肝與人的精神情志、消化吸收、氣血運行、水液代謝、性與生殖等息息相關， 《東醫寶鑒》中提到：肝之余氣， 泄於膽， 聚而成精， 即膽汁是由肝之精氣所化， 貯存於膽。 肝促進脾胃消化吸收功能的實現就是通過協調脾胃的氣機升降， 分泌和排泄膽汁而實現的， 只有肝的疏泄功能正常、膽汁排泄順達， 脾胃運化功能才能健旺。

所以， 睡眠助瘦的真相只有一個， 就是不熬夜有助於養肝膽， 養肝膽有助於健旺脾胃運化功能， 從而利於消化吸收， 分解脂肪。 此外， 不熬夜還可使人體各臟腑運行平衡，

有助於氣血調和， 使人看起來更加年輕貌美。

要享“瘦”， 二不要久坐

昨天晚上， 在朋友圈看到一個女性朋友在秀腹肌， 瞬間覺得美爆了。 與“健身族”相比， 大多數的朋友則是可憐的“久坐大軍”， 有些人是因為工作學習等原因被逼無奈， 有些則是因為懶。 我們常說“久坐”是離死亡最近的方式， “久坐”就如同慢性自殺， 久坐亦是肥胖的“最佳拍檔”。

英國有一句諺語， 叫做：腰帶越長、壽命越短， 而“久坐”和“腰帶長”分明就是一對姦夫淫婦。 姑娘、小夥， 你的“小腹號遊輪”是不是又多了幾道游泳圈?你的“臀圍”是不是又拓展了疆土， 增加了幾寸?別懊惱也別急， 站起來就好!

在《久坐如慢性自殺， 1個簡單方法輕鬆避免》中， 本公子曾經寫道：儘管減肥已成為全民運動，

但對大多數人來說：胖子還是胖子， 瘦子也成了胖子， 長期久坐得使有“游泳圈”的人更加富有， 又多了幾道， 使得哪些貧瘠的瘦子們也步入了小康社會， 這是久坐族的普遍痛點。

長期久坐使得氣血循環不暢， 同時食物中的糖份除了會增加血液中的糖含量， 還會轉化為脂肪堆積在皮下。

此外血糖含量高還會使蛋白質凝結在一起， 阻礙淋巴的流動， 導致皮膚硬化。 如果這種“糖化”不斷發展的話， 可能會使自己看起來比實際更老一些， 下半身也會隨之變胖。

此外， 久坐導致的肥胖還會誘發高血壓、高血脂、高血糖、引發心血管疾病、肩周炎、頸椎並、腰椎疾病等。 肥胖是萬病之源， 所以要享“瘦”與“健康”，

一定要避免久坐。

結語：很多朋友常常抱怨：為什麼我喝水也會變胖?別人吃那麼多的肉也身材健美。 究其原因便是個人體質與生活方式不同。 先天的基因我們無法改變， 但是保持好睡眠、避免久坐， 養護好五臟六腑卻是每個人都能做到， 而做好這兩點， 對大多數人來說都是保持、打理身材的方式和方法。