減肥每餐吃幾碗米飯適合

核心提示：減肥每餐吃多少米飯好?原來我每一餐都吃兩碗米飯(大約500克)， 吃的速度也很快， 連菜加飯捎上一碗湯四分鐘就搞定了。

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問：減肥每餐吃幾碗米飯適合

原來我每一餐都吃兩碗米飯(大約500克)， 吃的速度也很快， 連菜加飯捎上一碗湯四分鐘就搞定了。

九姑娘答：

雖然你是一個男孩紙， 但是每餐500g米飯也還是稍微多了一些， 其實有一個很簡單的方法就能讓你明白一餐可以吃多少主食， 就是你伸出手握緊拳頭的大小， 那就是你一餐中主食的最佳分量!

主食類包括：米飯、饅頭、麵條、各種粗糧雜豆、薯類(紅薯馬鈴薯等)

其次就是吃太快不利於減肥哦， 每一口最好咀嚼20次以上哦!

而且你的飲食習慣不大好， 早餐一定要吃一點， 夜宵就免了吧， 或者喝杯牛奶更好!