方法步驟:
01 動得快活, 筋骨永不老——生命在於運動。 老年人要選擇一兩項適合自己的運動, 可以激發身體活力, 減緩老化, 還有助於增強體質, 提高免疫力。 五六十歲的中老年人, 可以選擇運動量稍大的運動, 比如做操、打球、跳舞、打太極拳等, 運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量, 最好的運動是散步, 可以在下午三四點外出散步半小時, 運動量以感到輕鬆、愉快為宜。 天氣不好時, 在家裡甩臂、彎腰、抬腿, 也是不錯的運動。
02 主動交流, 心情永不老——對於老人來說, 不要整天把自己關在家裡,
03 吃出均衡, 機能永不老——老年人的消化功能逐漸減弱, 更要想辦法做到營養均衡。 百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士, 每天飲食堅持“三個一”:早上吃一個雞蛋, 晚上喝一杯奶, 每天吃一個蘋果,