方法步驟:
01 雞蛋 雞蛋的蛋白質是優質蛋白質, 雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素, 對神經的發育有重要作用, 有增強記憶力、健腦益智的功效。
02 芝麻 將芝麻搗爛, 加入少量白糖衝開水喝, 或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品, 早晚各吃1次, 7日為一療程, 5~6個療程後, 可收到較好的健腦效果。
03 大棗 大棗每100克含維生素C高達380-600毫克, 被稱為天然維生素C丸。 維生素C可使大腦功能敏銳, 加強腦細胞蛋白質功能, 促進腦細胞興奮。
04 南瓜 綠色蔬菜中含有豐富的維生素A, 可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。
05 核桃 核桃補腦, 這是總所皆知的, 可是核桃為什麼能補腦大家瞭解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸, 能夠避免腦血管阻塞, 補腦益智。 對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友, 隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。 核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。 不過核桃是屬於偏乾燥性的食物, 不能食用過多, 不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
06 海帶 在我們的印象中海帶含碘豐富, 有助於血管的排汙和維持身體的酸堿平衡,
07 香蕉 磷被稱為智慧之鹽, 而香蕉中正含有磷。 同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源, 還含有豐富的礦物質和優質蛋白質, 其中含量最高的鉀離子, 一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。 吃香蕉能夠健腦明目提神。 雖然香蕉的營養豐富, 不過香蕉的熱量低, 所以大家也不用害怕吃多了發胖。
08 深海魚 深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸, 有助於腦部發育及保持腦部功能正常。 因此, 兒童“多吃魚會聰明”的傳統說法, 其實是有醫學根據的。 對老年人來說, 吃魚更是大有裨益。 去年, 研究顯示,