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經前期緊張綜合征的飲食治療和保養

1、加強運動鍛煉:可做中等度、規律性的需氧運動鍛煉。 如慢跑、游泳、騎自行車等。 運動量要根據自身體力, 如辦公室工作者, 開始鍛煉宜採取散步, 用輕快步調走2-3公里, 每週4-5次, 漸漸增加運動量。 最主要的是持久、規律的進行, 可減輕抑鬱症狀。

2、調整飲食結構:合理增補礦物質(主要為Ca、Mg)、維生素(主要為維生素A、B6及E), 增加碳水化合物, 減少糖、鹽、咖啡因及酒的攝入。

3、減少對外界的應激反應。

4、改變晝夜生活節奏。

5、藥物治療。

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