我們在日常的生活中總是會有便秘的現象出現, 而它的原因也是有很多人的, 有的是因為飲食不規律, 有的則是因為生活習慣的問題。 而這時我們要做的就是潤腸通便, 而做好的方法就是飲食法, 那麼你知道潤腸通便的食物有哪些嗎?今天小編就為大家介紹一下吧!
10款食療方潤腸通便
食療是很多人非常喜歡的, 它可以治療一些疾病, 還可以養生, 下面小編就為大家介紹一些可以潤腸通便的食物吧!
五仁粥
原料:芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖, 炒) 甜杏仁各10克 粳米200克。
製作:將五仁混合碾碎,
用法:食用時, 加白糖適量, 每日早晚服用。
功效:滋養肝腎, 潤燥滑腸。 適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。
蘇麻粥
原料:蘇子15克 麻子30克 粳米30克。
製作:先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁, 入米煮作粥。
用法:空腹食用。 可長期服。
功效:順氣潤腸。 適用于老人、婦女產後以及久病體弱者大便秘結艱澀。
松仁粥
原料:松仁15克 粳米30克
製作:先煮粳米粥, 後將松仁和水研末作膏, 入粥內, 煮二三沸。
用法:空腹食, 每日3次。
功效:潤腸通便。 適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結者。
糯米粥
原料:糯米100克 檳榔炮製搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克
製作:先以水研火麻仁濾取汁, 入糯米煮作粥, 將熟, 入檳榔、郁李仁攪勻。
用法:空腹食用, 每日2次。
功效:理氣, 潤腸, 通便。 適用于胸膈滿悶、大便秘結。
冰糖燉香蕉
原料:香蕉2只 冰糖適量
製作:將香蕉去皮, 加冰糖適量, 隔水蒸。
用法:每日服2次, 連服數日。
功效:清熱潤燥, 解毒滑腸, 補中和胃。 適用于虛弱病人的便秘。
參須珠貝茶
藥材:參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
調料:冰糖適量。
做法:①將參須、麥冬、百合、川貝洗淨備用。 ②碗中倒人半杯水, 加入全部藥材, 隔水蒸30分鐘, 熄火, 燜10分鐘。 ③最後加入冰糖調勻, 即可。
功效:麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分, 可以溫和滋補, 並具有加強免疫和利尿作用, 可以改善神經衰弱, 改善便秘。
香菇桃仁湯
材料:香菇300克, 鮮桃仁200克, 雞湯適量, 澱粉適量。
調料:鹽、料酒、白糖適量。
做法:①香菇用水泡發備用。
功效:潤腸通便。 可輔治便秘。
紅杏燉雪梨
材料:鴨梨5個, 紅杏適量。
調料:白糖適量。
做法:鴨梨洗淨, 除去心和核, 與紅杏、白糖放在半碗水中。 隔水燉1小時, 即可。 功效:紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。 本品有清熱生津、潤腸通便的功效, 可治療腸燥便秘。
金蒜莧菜湯
材料:蒜8瓣, 莧菜120克。
調料:沙拉油、鹽適量。
做法:①加少量油在鍋中, 加熱後放下蒜瓣, 以慢火煎黃。 ②在煎蒜的鍋中加入適量水, 煮開後放人莧菜。 ③湯再度煮開後加鹽調味, 即可。
功效:通便、潤腸。
當歸蓯蓉豬血
材料:豬血125克。 藥材:當歸、肉蓯蓉各15克。
調料:豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。
做法:①當歸和肉蓯蓉放人沙鍋, 加水煮取藥液去渣。 ②豬血洗淨後切塊。 ③將豬血塊放人藥液中煮熟, 加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻, 趁熱空腹食用。
功效:養血, 潤腸通便。
潤腸通便的食物
潤腸通便的食物是非常的多的, 下面小編就為大家介紹一些吧!
1.扁豆
扁豆的豆莢中膳食纖維豐富, 常吃可以促進排便通暢。 不過烹煮時間一定要長, 沒有煮熟的扁豆是有毒性的。
2.圓白菜
圓白菜富含維生素、葉酸和膳食纖維, 多吃可以促進消化, 預防便秘, 提高人體免疫力。
3.生菜
生菜營養豐富, 常吃能改善胃腸血液迴圈, 促進脂肪和蛋白質的消化和吸收, 清除血液中的垃圾, 排腸毒, 防止便秘。
4.竹筍
竹筍富含維生素B和多種礦物質,
5.豌豆
豌豆富含人體所需的各種營養物質, 可促進新陳代謝, 提高人體免疫力, 有利於胎寶寶發育, 還具有清腸作用, 可以防止孕期便秘。
結語:潤腸通便是我們在日常的生活中常常會做的, 而潤腸通便的方法是非常的多的, 其中飲食就是人們比較喜愛的一種, 而可以有潤腸通便功效的食物也是比較多的, 本文就為大家介紹了其中的10款食療方, 有需要的小夥伴不妨試試。