方法步驟：
01 手上三不動。 手上三不動， 即在推手技擊中， 與對方接手， 在接觸點上要不動、不丟、不頂。 手上三不動是筆者在多年觸點上要不動、不丟、不頂。 手上三不動是筆者在多年修煉身知體悟中， 身上三不動功夫的延伸舒展到手銷， 是太極拳周身上下綜合功力在手上的反映。
02 肢體三不動。 手動腳不動， 腳動手不動， 手腳齊動， 在太極拳的體用結合實踐運用中， 練拳、推手、技擊， 在大多情況下， 均為手動腳不動， 只有在特定的環境中， 手腳上下同時運動。
03 周身內外三不動。 練拳、推手、技擊三不動：一不要有動意，
