女人吃這5種食物竟可以抗衰老

女人一旦過了30歲， 肌膚彈性就會開始下降。 即使家中不少用來防衰老的瓶瓶罐罐， 但也只是治標不治本。 下面介紹你5種抗衰老的食品， 加上內在調理， 你的肌膚就能延緩衰老。

綠茶

如果你正在尋找一種更加健康酌方法來代替早晨的咖啡， 為何不來一杯清香宜人的綠茶呢， 綠茶含有大量的抗氧化物質。 研究發現， 綠茶除了能提高身體的新陳代謝水準還能夠降低患心臟病。 癌症的危險性。 但在喝茶時一定要選擇綠色有機茶， 而不是茶飲料。

深綠色葉類蔬菜

菠菜， 散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜， 深受營養學家們的青睞，

因為這類蔬菜含有豐富的抗氧化物質， 纖維素以及鐵元素。 在食用這些蔬菜時， 可以添加一些大蒜、橄欖油或檸檬汁， 這樣既能增添一些風味還無損其中的營養成分， 值得嘗試。

強化穀物

每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強化穀物。 攝取足量的鐵質對於防止缺鐵性貧血具有重要作用。 另外， 婦女懷孕期間， 鐵的需求會不斷上升。 缺鐵性貧血能導致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調節能力下降等。 所以， 每天食用一份強化穀物食品的同時， 再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子， 會成為准媽媽們的一道完美的飲食方案。

牛奶

人體的骨密度在25歲左右時達到高峰，

因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物， 比如牛奶等， 這類食物是提高骨密度所必需的。 大多數婦女每天需要1000~1200毫克的鈣質， 但實際情況足， 人們經常達不到這一要求， 因此就增加了患骨質疏鬆的危險性。

鮭魚

營養專家指出， 如果你正懷著小寶寶， 就應當保證食物中含有歐米茄-3脂肪酸， 而魚就是最佳的選擇， 因為魚中所含的這類脂肪酸對於胎兒的大腦發育至關重要。 無論煎、炸、燉、煮都可以。

提供“女人過三十宜多吃的美食”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“女人過三十宜多吃的美食”內容， 希望你通過“女人過三十宜多吃的美食”,找到通往健康之路的金鑰匙。