導讀:對於都市人來說， 失眠是件比沒錢還痛苦的事。 老靠藥物改善失眠不可行， 長期如此會依賴， 反而讓藥也失去了作用， 記得撰寫《金陵十三釵》的嚴歌苓自傳中...
老是睡不著怎麼辦， 十種食物幫助改善!對於都市人來說， 失眠是件比沒錢還痛苦的事。 老靠藥物改善失眠不可行， 長期如此會依賴， 反而讓藥也失去了作用， 記得撰寫《金陵十三釵》的嚴歌苓自傳中寫到， 自己是被長期失眠困擾很久的人， 究其原因就是因為長期服用安眠藥。 其實， 生活中有些常見的食物可改善失眠， 失眠的你不妨一試。
1、酸棗， 酸棗有健脾養心、安神開胃的效果， 其仁治失眠療效更佳。 可用酸棗仁 30～50 克， 搗碎加水煎濃， 取汁 100 毫升， 早、晚分服， 對於神經衰弱、失眠多夢療效較好。
2、桑葚.性味甘寒。 《本草綱目》載， 桑葚能 " 安魂鎮神， 令人聰明 "。 民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。 平時失眠的人多吃些桑葚， 可起到安神益智的作用。
3、小米， 小米性微寒， 味甘。 其功用在於健脾、和胃、安眠。 專家研究認為， 小米中色氨酸和澱粉的含量都很高， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸含量， 故能起到助眠作用， 要是在睡前吃碗小米粥， 既能生津、快胃、暖腹， 又能使人早入夢鄉。
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5、蓮肉， 是蓮的果實， 含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等， 晚餐吃頓蓮子粥， 或睡前食碗蓮子湯能使人安然入睡。
6、葵花籽， 含亞油酸多種氨基酸。 鉀、維生素等多種營養素。 葵花籽中豐富的維生素 B2， 有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。
7、黃花菜， 含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等， 晚餐用它烹湯佐餐， 或睡前用 50 克黃花菜煎服， 能使人安睡。
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9、荔枝， 荔枝味甘甜微酸， 性溫和。 《本草綱目》稱它能 " 安神、益智、健氣 "， 有養血、生津液的功效。 荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素 C、維生素 B、維生素 A 以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，
10、核桃， 核桃營養價值很高， 500 克核桃仁的營養可以和 2500 克雞蛋或 4500 克牛奶相媲美， 其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。 每晚睡前吃幾粒核桃仁， 能安神益智、納氣平喘。
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