1、番茄:
番茄的酸味能促進胃液分泌, 幫助消化蛋白質等。 番茄中豐富的維生素C能製造出骨膠原, 強健血管。 番茄中的礦物質以鉀的含量最豐富, 有助於排出血液中的鹽分, 具有降血壓的功能。2、黃豆:
黃豆中含有植物性荷爾蒙, 有利於女性, 同時, 黃豆也是男性的絕佳食品。 常吃黃豆製品的日本男人, 罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。 黃豆還對改善男性的骨質流失有效。 男性過了60歲, 骨質會開始流失, 情況和更年期婦女一樣嚴重。 多吃黃豆可以補充卵磷脂。 卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。3、南瓜子:
男性40歲以後, 大多數人有前列腺肥大的問題。 美國一項實驗發現, 讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物, 確實減少了患者頻尿的次數, 也改善了其他症狀。 南瓜子也是維生素E的最佳來源, 可以抗老化。4、胡蘿蔔:
胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A, 提高身體的抵抗力, 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 胡蘿蔔中含有豐富的鉀, 具有降血壓的作用。 胡蘿蔔素還能夠預防癌症。5、海鮮:
海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅。 當體內鋅不足時, 會影響精子的數量與品質。 海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富, 一隻小小的蠔就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量(15毫克)。 蠔因富含糖原或牛黃酸, 還具有提高肝臟功能的作用,6、大蒜:
大蒜具有強烈的殺菌力, 能消滅侵入體內的病菌。 大蒜能促進維生素B1的吸收, 促進糖類的新陳代謝以產生能源, 並消除疲勞。 大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。 大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用, 因此被視為防癌的食物。 男性多食大蒜可改善體質並強身。7.高維生素C食物:
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡, 如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力, 那就是維生素C。 高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。 維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌, 可以對抗壓力。8、全麥麵包:
要對抗壓力, B族維生素是非常重要的。 其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等,9、水:
人類腦部有75%是水, 脫水第一個影響到的器官就是腦, 水分太少, 會讓人感到疲勞, 反應遲鈍。 如果用飲料或湯補充體內水分, 會增加熱量, 使身體發胖。 因此在餐與餐之間要多喝水。 一天至少要喝約2000毫升水。10、深海魚:
壓力大, 使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低。 深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等, 對心臟血管特別有益。 美國心臟病協會建議, 一星期至少要吃兩次魚。11、綠茶:
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。 維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺少的營養素。 綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸, 具有利尿、消除壓力的作用。 綠茶中還有具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。12、紅酒:
如果非要喝酒, 那就喝紅酒。 因為紅酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質多酚, 可以降低心血管疾病的概率;與各種酒類相比, 紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。 紅酒能提高抗氧化作用, 預防動脈硬化。 營養師建議, 每天飲酒量應控制在60毫升以下。牛奶營養豐富, 每天喝牛奶的人越來越多, 但有許多研究發現, 常喝牛奶的男性易患前列腺癌。
美國費城的研究人員通過近10年的流行病學調查也證實, 多食乳製品會增加男性發生前列腺癌的危險。 國內也有研究發現牛奶攝入量與前列腺癌發病率顯著相關,其原因可能是某些品牌的牛奶中雌激素含量較高。
令人慶倖的是,水果和蔬菜中一些植物化合物有一定的抗癌作用。番茄紅素是一種重要的類胡蘿蔔素,它廣泛存在於水果及蔬菜。番茄、杏、芭樂、西瓜、番木瓜和紅葡萄均含有較多的番茄紅素,其中尤以番茄中的含量為最高。
美國研究人員對46000例男性進行了6年的隨訪調查,發現有773例發生前列腺癌;研究發現,與不吃生番茄的人相比,每週吃2-4次生番茄的人發生前列腺癌的危險性要降低26%,番茄比薩和番茄醬也都有這樣的作用;直接食用番茄紅素也可降低發生前列腺癌的危險。番茄紅素的抗氧化性能是天然類胡蘿蔔素中最強的,它有保護遺傳物質DNA(去氧核糖核酸)、抑制癌細胞增殖和調節激素狀態等作用,其抗前列腺癌作用已被大量研究所證實。所以,為了愛護前列腺,男性喝牛奶還是得悠著點,別把它當成飲料喝,另外,要特別注意營養均衡,不妨每天多吃點番茄。
據報導,每天喝一杯豆奶,便有可能讓啤酒肚離你遠去。研究顯示,每天喝一杯大豆飲品,能削減大量堆積在腹部的脂肪。腹部脂肪對健康尤其不利,它比身體其他部位的脂肪更多地增加了心臟病發作和糖尿病風險。人們認為大豆(一種植物蛋白)阻斷了過剩糖類變成脂肪的過程。
研究人員在美國生殖醫藥協會年會上說,研究期間,那些每天喝豆奶的人腹部脂肪少了,而其他女性的腹部脂肪增加了。最近進行的研究顯示,啤酒肚極大地增加了心臟病發作風險。一項歷時12年、對超過10萬名男女進行的研究顯示,腰圍與健康有很大關係,那些腰圍特別大的人遭受動脈硬化、絞痛和心臟病發作的風險,比擁有搓板肚子的人高40%。美國的這項研究顯示,風險性最大的是那些在年輕時形成啤酒肚的人。
國內也有研究發現牛奶攝入量與前列腺癌發病率顯著相關,其原因可能是某些品牌的牛奶中雌激素含量較高。令人慶倖的是,水果和蔬菜中一些植物化合物有一定的抗癌作用。番茄紅素是一種重要的類胡蘿蔔素,它廣泛存在於水果及蔬菜。番茄、杏、芭樂、西瓜、番木瓜和紅葡萄均含有較多的番茄紅素,其中尤以番茄中的含量為最高。
美國研究人員對46000例男性進行了6年的隨訪調查,發現有773例發生前列腺癌;研究發現,與不吃生番茄的人相比,每週吃2-4次生番茄的人發生前列腺癌的危險性要降低26%,番茄比薩和番茄醬也都有這樣的作用;直接食用番茄紅素也可降低發生前列腺癌的危險。番茄紅素的抗氧化性能是天然類胡蘿蔔素中最強的,它有保護遺傳物質DNA(去氧核糖核酸)、抑制癌細胞增殖和調節激素狀態等作用,其抗前列腺癌作用已被大量研究所證實。所以,為了愛護前列腺,男性喝牛奶還是得悠著點,別把它當成飲料喝,另外,要特別注意營養均衡,不妨每天多吃點番茄。
據報導,每天喝一杯豆奶,便有可能讓啤酒肚離你遠去。研究顯示,每天喝一杯大豆飲品,能削減大量堆積在腹部的脂肪。腹部脂肪對健康尤其不利,它比身體其他部位的脂肪更多地增加了心臟病發作和糖尿病風險。人們認為大豆(一種植物蛋白)阻斷了過剩糖類變成脂肪的過程。
研究人員在美國生殖醫藥協會年會上說,研究期間,那些每天喝豆奶的人腹部脂肪少了,而其他女性的腹部脂肪增加了。最近進行的研究顯示,啤酒肚極大地增加了心臟病發作風險。一項歷時12年、對超過10萬名男女進行的研究顯示,腰圍與健康有很大關係,那些腰圍特別大的人遭受動脈硬化、絞痛和心臟病發作的風險,比擁有搓板肚子的人高40%。美國的這項研究顯示,風險性最大的是那些在年輕時形成啤酒肚的人。