8種食物幫你解決心累

你心累嗎？常常會聽到有人說心累， 有什麼辦法可以解決心累的現象呢？其實， 只要吃8種食物就能夠緩解心累哦。 在這裡， 小編為大家盤點一下是哪8種食物幫你解決心累， 快來一起瞭解瞭解吧。

8種食物幫你解決心累

牛奶。 牛奶含鈣豐富， 而鈣是天然的神經穩定劑， 可鬆弛緊張的神經、穩定情緒。 另外， 科學家在牛奶中還發現了一種新的可以減緩壓力的蛋白質， 這種名為酪蛋白水解物的蛋白質具有鎮靜作用， 當人體處於壓力狀態下時， 這種蛋白質可通過降低血壓、降低皮質醇來有效緩解壓力。

優酪乳。

菠菜。 菠菜中含有豐富的鎂， 鎂有平復情緒的作用， 可使人的頭腦和身體放鬆。 當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時， 可以借助這種礦物質來緩解壓力， 平穩情緒， 使你保持相對放鬆的狀態。 缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。

番茄。 壓力大的時候， 多吃些富含維生素C的食品， 可以收到平衡心理壓力的效果。 維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果， 其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。 番茄富含維生素C,所以常吃番茄可以起到平衡心理壓力的效果。

柑橘。 柑橘是人體最好的維生素C供給源之一，

香蕉。 香蕉中含有一種物質， 能幫助人腦產生5-羥色胺， 促使人的心情變得安寧、快樂， 甚至可以減輕疼痛， 使心情變得愉快舒暢。 人一緊張， 血壓緊跟著就上升， 而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡， 使神經肌肉興奮性維持常態， 協調心肌收縮與舒張功能， 是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護血管的“良藥”.此外， 緊張與體內缺乏鎂也有一定關係， 香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

鱷梨。 鱷梨醇厚的口感能滿足你的需求， 降低狂躁的情緒。 另外， 單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。 根據某研究所的報告，

全麥麵包。 全麥麵包含有豐富的維生素B群， 可以維護神經系統的穩定， 增加能量的代謝， 有助於對抗壓力。 而且全麥麵包是複合性碳水化合物， 可以緩慢釋放能量， 具有鎮定的作用， 使人放鬆、不緊張。

如果你覺得心累就多吃以上幾種食物吧。