雖然說堅持鍛煉可以起到減肥的作用, 但是運動的時間不同, 起到的效果也是存在差異的, 那麼早上運動減肥快還是晚上運動減肥快呢?由於每個人的時間都是不同的, 有些上班族只有晚上有時間, 而自由職業者則白天時間充足一些, 不過晚上時間來鍛煉起到的減肥效果會更好一些。
根據生物鐘, 人體的血壓從清晨6時開始升高, 上午10點達到最高峰, 而且早上血流量小, 血液相對粘稠, 體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛煉容易誘發疾病。
另一方面身體經過一晚的睡眠, 從靜息狀態一下進入運動狀態,
相對而言, 人的體力發揮最高點是晚上, 體力、心率、血壓平穩且偏低, 而且身體容易被運動刺激, 容易適應運動狀態。 另一方面, 如果在飯後1小時進行鍛煉, 可消耗攝入的過多熱量, 避免脂肪堆積。 當然, 這些是科學論斷, 最好的運動應該是最適合自己的運動, 你可以根據自己的實際情況, 通過嘗試, 找到方便而喜歡的方式。
其實, 是不是在早晨鍛煉, 主要取決於鍛煉的目的。 如果是為了減肥, 為了增加對運動技能的記憶, 早上非常好。 人在早晨一覺醒來的時候,
因為早上能量沒有了, 肝臟裡還有一部分糖原, 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候, 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式, 這時就使減肥成為可能。 所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
通過上面的介紹, 大家對早上運動減肥快還是晚上運動減肥快呢也都很清楚了。 減肥與運動鍛煉是不能劃等號的, 只有達到了一定的運動量, 才能發揮更好的減肥效果。 而且制定好運動規劃之後, 還要結合飲食減肥方法, 這樣才能真正見效。