大家要想讓自己的身材變的更好， 還是需要找准方法的， 既要其實不管是飲食還是運動， 都需要養成一個好的生活習慣， 才能見效。 而且運動減肥方法有很多， 可以根據自己的喜好來選擇， 同時還要保持足夠的耐心， 每天達到足夠的運動量才可以， 那麼怎麼樣運動減肥快呢?
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。 所謂有氧運動是指在那些運動過程中， 通過呼吸所得到的氧， 能夠連續不斷地供給運動的肌肉， 在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量， 堅持不斷進行的運動， 如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
半蹲比仰臥起坐更有效。 大多數人冬天都不愛動， 但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐， 想用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部， 但這往往都是事與願違， 不僅沒有效果， 反而影響了自己的運動積極性。
專家提到， 如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到減肥目的的。 因為仰臥起坐動作雖然很累人， 但它消耗的熱量並不很多， 還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多， 而且也不比跑步所消耗的熱量多， 所以， 仰臥起坐不是理想的減肥運動。
爬樓十分鐘消耗200卡能量。 另外， 在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下， 可以利用室內的條件。 比如， 上樓時不要乘坐電梯， 爬樓消耗的能量很大，
通過上面的介紹， 大家對怎麼樣運動減肥快呢也都很清楚了。 雖然說減肥不是一天兩天的事情， 還是需要制定一個長期規劃與方案的， 同時也要意識到在運動的同時， 若是能夠注意合理膳食， 多吃一些營養豐富的食物， 限制脂肪攝入量， 效果會更好。
