練習太極拳不能超之過急一定要一步一個腳印， 這樣練習起來對我們的身體健康才是非常有幫助的。 那麼練習太極拳的注意事項有哪些呢?下面就讓我們一起隨著太極拳自學教程來瞭解一下吧!
練習太極拳的注意事項
⑴掌握好運動量
練習太極拳一定要瞭解它的注意事項， 尤其是剛開始練習太極拳的時候， 常常會感到兩腿酸疼。
每次鍛煉的時間、次數應因人制宜， 身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動作， 也可以打幾個動作， 主要應視自身的實際情況酌定。
⑵病情不穩定時不宜打太極拳
太極拳雖然能夠防治多種疾病， 但當病情不穩定時則不宜操練。
有的人覺太極拳是有氧運動， 打拳半小時也不覺得累， 其實不然， 恰恰因為是有氧運動才更加消耗能量， 過度打拳會傷到元氣。
⑶過度疲勞時不宜打太極拳
過度疲勞應當休息或睡眠， 待疲勞消除後再打太極拳。 如果過度疲勞還繼續打太極拳， 則有傷於身體。
⑷饑餓或飯飽後不宜立即打太極拳
飯後待一小時後再練較為適宜。 飯後半小時做些輕微的動作， 隨有助於消化， 但必須控制運動量。
⑸打太極拳要衣著寬鬆
上衣和褲子不宜穿得過緊， 褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適， 不宜穿太緊或太寬鬆的鞋子。
打太極拳的時候， 衣服不能過緊，
太極拳的常見練習方法
一、落胯
落胯在太極拳中是非常多見的， 在練習弓步樁和弓步的拳式定勢大腦時候都會用到“落胯”， 練好落胯是非常重要的。
鬆開弓步前實腿的前胯和後胯， 擺正髖骨盆的胯根往內收， 是身正勢穩的下盤姿勢， 亦有老練家稱為“沉胯”。
既然是擺正髖骨盆的身正， 胯根往內收的轉動橫向幅度就沒有扣胯、轉胯那麼大;胯根往內收的墜落幅度是恰到好處的儘量收。
二、扣胯
“扣胯”用於側身半馬步的定勢和弓步拳勢的虛實過渡動作等， “實腿扣胯後虛腿提腳(簡稱扣胯提腳)”， 比如“右摟膝拗步掌”至“左摟膝拗步掌”、 “右野馬分鬃”至“左野馬分鬃”的過渡動作。
有人提問：“扣胯有什麼功效作用?” 我回答：“一是使其中實腿腳底更加沉穩;二是帶動其中虛腿腳跟、腳掌提起離地。 ”
從基本功的虛步扣胯功可以看出， 實腿的腹股溝內收而扣胯， 同時乘松沉至腳底之勢帶動虛腿腳跟、腳掌提起離地。 亦有老練家稱為“咬胯”， 意念胯根處腹向腿咬去的狀態， 很形象說明了“扣胯”的技術內涵之一是沉實。
在練時， 胯根往內收的轉外幅度比“落胯”要大、比“轉胯”要小。
