在剛剛練習太極拳時， 首先就是要先練習太極拳的基本動作， 其中就有一個動作叫動勢定型。 那麼這個動作怎麼樣進行練習呢?下面小編就來為你介紹一下關於太極拳動勢定型的練法， 以及太極拳入門時應該瞭解的一些知識。
太極拳
動勢定型動作練習：
十指抓地：
只有十指抓地， 才能腳下生根。 腳下有根之後， 腰部的承受能力才會加強， 腰胯各部位的靈活性才能充分顯現。 練拳時腳下出現“拔跟”、“喝風”， 是因為跟腱韌帶不夠長。 拉長這個韌帶要靠十指抓地來實現。 十指抓地的同時， 讓腳腕向不同方向移動、旋轉。
內撐外包：
內撐外包是指各關節之間所形成的球體感， 這是個無形的球， 是實心的， 在任何外力作用下都不變形。 無形的球在雙臂、雙手、雙腿、胯下及各關節之間有一種強烈的外撐力， 越用力抱它， 它的外撐力越強， 為了保持這個球在懷中、胯下及其他關節之間的存在， 就要用雙臂、雙腿及其他關節來用力地合抱它。 這就是所謂的內撐外包。
公轉自轉：
太極拳運動中以腰脊為軸， 身體各關節的運動是公轉與自轉的同步交叉運動。 具體來說， 下關節對上關節而言是公轉， 上關節對下關節而言是自轉。
後關節對前關節而言是公轉， 前關節對後關節而言是自轉。 公轉相對于自轉時關節運動的幅度要小，
腰脊的轉動幅度要小於手臂的幅度。 腿與腰脊的關係也是如此。 當腿要承擔自身的重量時， 相對來說比腰脊的運動範圍要小， 儘管腳是膝關節的前邊一節， 可它自轉的幅度並不大， 而膝關節轉動的幅度更大一些， 這是特殊情況。
因為腳在抓地的時候要生根， 要向下擰轉， 所以腳不可能像手一樣轉那樣大的圈。 但當腿進行攻擊時， 它轉動的幅度大於腰脊的轉動幅度。 明確身體不同部位公轉與自轉的關係， 就可以避免枉動。 避免枉動才能有混元力， 做到周身一家， 達到太極拳推崇的境界。
太極拳入門知識
1、練拳為什麼面向南?
按現代氣功理論， 面向南練功能與地球的磁力線方向一致， 利於內氣的順行。
2、練拳前能吃東西嗎?
練拳前不要過饑、過飽， 早起必須排清二便， 憋尿不利於氣沉丹田。 練完不可即坐或即臥， 也不宜立即大量進食， 須步行片刻， 以調和氣血， 天涼時及時穿上外衣。
3、練太極拳是否一定要配合呼吸?
不是的。 練太極拳呼吸是有講究的。 起吸落呼、蓄吸發呼， 但要拳煉到純熟時， 呼吸自然配合動作， 初學者要以“自然”二字為最高原則。
4、每天練拳的時間多長為好?
按各人的時間和體質條件而定。 老拳師有這麼一說：“一遍不忘、二遍熟、三遍四遍長功夫”。 弱者每天練三遍， 能長期堅持必有效果， 若練二遍或三遍最好中間不要打頓，
5、為什麼在昏暗中練拳不穩?
是因為人們在做平衡動作時， 兩眼能隨時測定自身與周圍的距離， 並把得到的資訊， 通過神經傳送給大腦， 這對前庭器官掌握好身體的平衡動作非常重要， 而昏暗環境中“雙目測距”的功能難以充分發揮， 就會影響身體平衡， 不過經過一段時間的鍛煉， 這種現象可以消失。 就會影響身體平衡， 不過經過一段時間的鍛煉， 這種現象可以消失。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 在練習時在燈光亮一點的地方。
6、練拳是否要先求形似再求神似?
形似是練太極拳的姿勢， 初學者必須要姿勢正確， 若姿勢不正確、要領不掌握， 神似無從說起。 有人外形練得很像， 但沒有追求內在的東西， 仍然無異於太極操， 要達到形神兼備。
總而言之， 想把太極拳練好， 就得要“循規蹈矩”地習練， 要做到前進不凸， 後退不凹， 左轉不缺， 右轉不陷， 從而達到無內無外， 無物無我， 這就是太極。
