兒童瑜伽的漸漸流行， 是因為孩子們確實能從這種運動中得到益處， 無論是生理還是心理， 都會因為寶寶的“修行”而有所改觀。 兒童練習瑜伽有以下幾個好處。 增加肺活量兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高， 不過還是很重視深呼吸技巧的， 這樣有益於增加肺活量， 還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
矯正體形瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性， 使肌肉發育完善， 同時對骨骼生長也很有好處。 因為每個動作都要做得很標準， 所以孩子們會很自然地抬頭挺胸， 糾正含胸駝背等壞習慣。
幫助兒童減肥瑜伽的動作不劇烈， 但是運動量也不小， 有些媽媽就是為了讓寶寶減肥才送他們去練瑜伽的。 對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說， 這是減肥的好辦法， 因為瑜伽要求飲食相對清淡， 而運動過程也能幫助按摩內臟， 所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香， 一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
鍛煉孩子的注意力讓孩子在安靜中學會與外界相應合， 鍛煉耐力和靜思的能力。
豐富想像力教練會用講故事的方法來引導孩子做動作， 所以每個孩子都要先經過想像才開始實踐， 在聽故事的時候做運動， 把自己也當作故事中的角色， 想像力自然得到豐富和提高。
提升注意力瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，
塑造善良的品德孩子從小通過瑜伽運動接觸到自然的韻律， 會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人， 因為這些孩子的內心會更平和， 心理上的平衡也很容易達成。 在印度， 孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽， 這時才是塑造心境的最佳時候。
